补气血不如养气血通筋络就是运动

　　孙思邈是唐代杰出的医学家和养生学家，著有医学专著《千金要方》，被后世尊奉为药王。除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，提出了善养性、治未病、消未患等养生要旨，而他自己活到101岁的高寿。
　　养生最重视的是气血充足通畅，人之有生命来自气血的运转，人之死是因为气散血停，气血阻而生病，气血虚亏而生殆神弱。由此可知，万病皆源于气血充足通畅与否。孙思邈有言：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理。
　　如何让气血充足且运行通畅呢？很多人会服食大量补气血活筋络的药食，其实，补气血不如养气血，通筋络就是多运动。下面列出四少一多，供养生爱好者参考：
　　1：少说话，以防损伤肺气
　　现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓日出千言，不病自伤，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体节能。
　　2：少思虑，避免气机郁结
　　当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓思则气结、多思则神殆，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。
　　3：少吃点，避免心气不足
　　随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以吃货自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，量腹节所受是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实，吃七分饱有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在似饱非饱时马上撂筷子。
　　4：少赖床，以防气血不畅
　　许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉；也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳静。
　　5：多运动
　　运动升阳气，帮助气血通畅。孙思邈还说过：养生之道，常欲小劳。睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。
　　文章原创，转载请注明来源，北京美龄心理咨询中心www。xl699。com
　　微信公众号：hml699
　　新浪微博：心理咨询师韩美龄
　　电话：15321838518