脸大不是病腿粗要人命怎么科学瘦身

　　肥胖，2017年又一次席卷全球，越来越多的人去减肥，对于减肥，一定选择健康科学的减肥方法，否则减肥瘦得快反弹就越快。
　　1、减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
　　2、如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉310斤！
　　3、清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
　　4、中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8：00以后最好是不要吃东西了。
　　5、有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
　　6、少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉、苹果、木瓜、多喝水，不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
　　7、合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些膳食纤维的代餐，碧生源的酵素，代餐奶昔，益生菌，减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
　　六种最热门的快速减肥食谱
　　做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
　　NO。1（鸡蛋牛奶水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。
　　2、中餐一碗饭菜。
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
　　5、配合适度运动。
　　NO。2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1、起床後：两杯水。
　　2、早餐：蔬菜汁200cc。
　　3、中餐：优酪乳500克。
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。
　　5、就寝前：12杯水。
　　NO。3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
　　2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
　　NO。4（全麦面包脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc。
　　NO。5（蜂蜜减肥法）
　　1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
　　2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
　　3、第四天：只喝蜂蜜。
　　4、第五六天：正常饮食。
　　通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
　　NO。6（中药饮帖减肥法）
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。