完美主义者实地手册 译者：搬那度丨壹心理翻译专栏译心理 虽然许多优秀的运动员、成功的企业家、以及创新的研究人员，都有着一些完美主义的倾向，但是他们追求卓越的动力，并不会阻碍他们。有些心理学家形容这样的高成就者为适应性完美主义者，但又有些心理学家则坚持，这些离群者并不是真正的完美主义者。 真正的完美主义者又称适应不良的完美主义者其实会为了成功而挣扎。他们对于完美的需求，阻碍了他们的表现，也阻止了他们感觉自己够好。 以下有九个征兆，显示了你追求卓越的健康动力，已经越过界限，成了你对于完美的不健康需求。 1。你会将错误视为自己不足的证据 完美主义者不会将错误视为学习与成长的机会，反而会将错误视为自己不够好的证据。他们失误的时候，就会以苛刻的自我批判和小事故应对，使得他们感到挫败。 2。你不能庆祝你的成功 不管完美主义者有多成功，他们也会对于宣布胜利感到不自在。他们不会承认他们的才华，反而会将成就归于侥幸。在其它的时候，他们会自我批判，说出这样的话：我应该更快达到我的目标，或者要是我比较聪明的话，我就不需要那么努力工作。 3。你的自我价值感取决于你的成就 完美主义者不会对于自己的人格感觉良好，因此他们的自我价值感，只依赖他们的所做所为，以及他们的成就有多少。既然他们从不真的感到成功，他们几乎总是会缺乏自信心。 4。你会要求别人完美 真正的完美主义者不仅期望自己完美；他们也期望周围的人要有不切实际程度的表现。他们的标准高得不切实际，所给予的反馈又过于苛刻，使得他们和别人的关系变得鸡犬不宁。 5。你的精神健康蒙受影响 完美主义会导致多种精神健康的问题，如强迫症、进食障碍、以及抑郁症。研究也将完美主义列为自杀的其中一个风险因素。 6。你会避免做你可能会失败的事物 完美主义者对个人的成长不感兴趣。他们会关注于展现他们目前的技能，而不是学习新的技能。他们倾向选择较不具挑战性的活动，因为他们会在这些活动中成功，而不是探索新的机会，因为他们可能会挣扎其中。 7。你对你的生活不满足 完美主义者对失败又强烈的恐惧，又对未来感到焦虑，使得他们不能对他们的生活感到真正的满足。研究显示，完美主义者往往会在压力低的环境中有很好的表现，但日常的琐事和压力高的生活事件，可以使他们对生活的满意度严重受挫。 8。你会花很长的时间来完成任务 有动力的人是用功的工人，他们会有效率地完成任务，但真正的完美主义者会为了完成任何事务而挣扎。他们不管是会重新写电邮十多次以确保它的完美，或是会排练推销那么多次，使得自己错过了一个期限，他们力求完美，反而削弱了他们的生产力。 9。你会投资很多精力来掩饰你的不完美之处 真正的完美主义者会投资很多精力来掩饰他们的缺陷。他们会担心被别人苛刻地论断，因此会为了避开那样的论断而努力，以维持完美的外相。 专栏回顾： 五个秘诀，帮助你驱策自己做你不想做的事 大家都在聊的同理心，到底是什么？ 为什么你会沉浸在过去美好的回忆中？ 不被人理解是种怎样的情绪体验？ 自恋的父母会对孩子做的6件事 本文由壹心理专栏翻译搬那度所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系susan。liao
这样的人让我敬佩也许身在异乡，也许环境窘迫，也许离开了亲人。但走进那简朴但是温暖的小巷，就感到了似亲人般的温暖，如沐春风。从儿时起，他的身影就出现在我的记忆中。我随着年龄的成长逐渐了解，……这才是青春进入初中以来，我觉得自己变得成熟多了，学会有勇气去面对学习和生活中的困难，这或许就是青春带来的力量吧！一天深夜，我静静地躺在床上，不知怎的，就是睡不着，就悠闲地在书柜里找……向烈日下的工作者致敬今天真是热死了，我感觉如果有一块石头把鸡蛋放在上面都煮得熟。但是这么热的天，一到雨花斋（雨花斋是一个反对杀戮、保护环境的素食公益组织），老师说的第一件事情竟然是到外面去做公益行……又见花开又见槐花开。回到这熟悉而又陌生的地方，手指轻抚槐树干，如老人脸上的皱纹，山岭间的沟壑，粗糙，像极了姥姥的手，姥姥的手紧紧地牵着我的手。小时候，姥姥的身子还很利索，父……那一次我真后悔那一天，我还记得很清楚，在那次，我做了一件愚蠢的事，让我现在还十分后悔。那是一个星期六的中午，我正在吃饭，弟弟飞快的吃完了饭，跑到院子里去玩了。我刚放下饭碗，弟弟就在院子……一个泡泡的旅程我是一个晶莹剔透的小泡泡，我是从主人的泡泡棒里钻出来的。我看见小主人吹泡泡的过程。只见小主人先沾了沾泡泡水，然后拿起泡泡棒，轻轻地吹，只见一个西瓜大小的泡泡就腾空出世了。……低热量饮食可预防中风中风症怎么预防从研究结果可以发现，控制卡路里摄取量能有效预防与老化相关的疾病。虽然还不知道这些摄取低热量的人何时生命会到达尽头，但他们的确能活得比平均寿命长。低热量饮食可预防中风中风症……长期吸烟的人若身体没有处疼痛说明现今社会中，吸烟，已经成为一种很普遍的现象。虽然说，吸烟是伤身损命的行为。然而，很多烟民，却难以戒掉。那么，长期吸烟的人，如何判断自己的肺部，是否还算健康呢？……久坐减寿分钟如何告别椅子病对于上班族与白领来讲，坐一整天那是件很平常的事，但你可知道久坐对我们的身体健康有着很大的危害性，今天小编就与大家一起来聊聊久坐的危害性到底有多大？会引起那些疾病？我们又应该如何……食管粘膜下隆起怎么办食道的健康与否，会直接影响到我们的食欲和正常饮食。但是，平时一般没有人会注意到这个重要的器官，等到出现症状，疼痛难忍的时候才后悔当初的大意。食管粘膜下隆起的发生便是严重的后果。……苋菜鸡蛋汤的做法以及它的功效吃货的嘴巴是永远停不下来的，很多人都喜欢吃苋菜，包括小编也一样，苋菜的做法有多种多样，可以爆炒，可以油炸，还可以做汤，那么苋菜鸡蛋汤怎么做呢？苋菜鸡蛋汤的做法1、将……睾丸活检是什么睾丸活检适应症睾丸活检是什么？睾丸活检适应症睾丸活检是什么？睾丸活体组织检查（简称睾丸活检）是一种具有诊断和治疗双重功能的临床技术，是通过一种简单的手术方法，即睾丸活体组织检查术……