如果远离高血压你可以做什么

　　Managershare：在欧洲和北美，高血压是导致心脏病、中风和过早死亡的主要原因之一，约三分之一的成年人患有高血压。
　　英国国民健康服务（NHS）的数据显示，英国每年发生中风15。2万例，导致4。1万人死亡。不过，约30的高血压患者甚至不知自己身体有恙。
　　根据欧洲现行的参考指标，如果一个人的收缩压高于140毫米汞柱（mmHg）通常记录的两项血压值中的前一项就可认为患有高血压（医学名为hypertension）。
　　但上月美国发表的一项研究成果，或许会迫使医生们反思治疗高血压的方法。
　　美国国立卫生研究院（NationalInstitutesofHealth，简称NIH）的这项名为收缩压干预试验（Sprint）的研究，追踪了9300名50岁以上的研究对象。试验发现，通过服药把血压降到120mmHg、或者比之前目标低20mmHg的人，心脏病发作、心力衰竭和中风的概率比对照组少三分之一。死亡风险下降了四分之一。
　　研究非常成功，比预期提前一年便结束了。
　　问题在于，为了把血压降到上述水平，患者需要服用三种药物。当我询问康涅狄格州哈特福特的心血管专家保罗汤普森（PaulThompson），他是否因此改变了高血压治疗方法时，他说，没有。他指出，主要原因在于，让患者遵循如此复杂的服药方案是有难度的。
　　我们始终必须记住，研究对象跟办公室里的人是不同的，汤普森说。
　　当我向格拉斯哥大学（UniversityofGlasgow）心血管和医学科学研究所（CardiovascularandMedicalScience）所长里安托志（RhianTouyz）提出相同问题时，她说，她在等待Sprint研究项目的完整结果将于下个月在佛罗里达州的一次大会上正式公布然后才会决定是否对用药建议进行更改。
　　不过托志教授指出，改变生活方式是对抗高血压的第一道防线。
　　造成高血压的最重要因素之一，是西方饮食中盐的含量偏高，不但有我们用调味瓶添加的盐，还有隐藏在预包装食品和饮料（比如早餐谷物和运动饮料）中的盐。
　　在西方工业国家，血压问题很常见。而人们50年前就知道，低盐饮食（每日低于2克）的人不会出血压问题。
　　NHS建议，每日盐摄入量不要超过6克，也就是说，钠摄入量不超过2。4克。
　　托志教授表示，减少盐摄入量只是通过改变生活方式降低血压的几种建议之一。其他还包括每周锻炼四次、每次30至40分钟，少喝酒，多吃水果和蔬菜。
　　所以，把你的血压控制住。对于高血压患者，多摄入羽衣甘蓝、菠菜、甜菜和甜菜根汁等富含硝酸盐的食物是有好处的。硝酸盐在人体内会变成一氧化氮，一氧化氮是天然的血管扩张器，能够明显降低血压。
　　译者邢嵬