膝关节是非常重要的一个部位，很多年轻人不重视自己的身体状况，长期坐着，导致双腿的血液不流通，膝关节会受到很大的压迫，最后会患上一系列的关节炎，所以我们需要在日常的生活中做一些关于保护膝关节的锻炼，接下来我们就为大家详细的介绍一下膝关节平板支撑锻炼的方法。
　　膝关节运动包括伸、屈及内、外旋转和扣锁运动。
　　1。膝关节伸展运动最大伸展为0，它是关节最稳定的体位。膝关节主动活动为0140，被动活动可达501600。步行运动的运动范围周期中，膝关节没有完全的伸展过程，最大需要屈曲约70。
　　2。膝关节的旋转运动是以股骨为基准的胫骨内、外旋转运动。膝关节做最大伸展活动时，胫骨不能做内、外旋转运动。胫骨做内、外旋转运动的角度依膝关节屈曲角度之不同而异，当膝关节屈曲900时，胫骨主动内旋为300，外旋为400；胫骨被动活动时，内、外旋转运动的角度可增加50100。
　　3。扣锁运动是在膝关节伸展至最后200，股骨发生内旋，每伸直10约有0。5股骨内旋。当膝关节完全伸直时，这一旋转活动也最终完成。将膝关节紧紧地扣锁在最稳定的体位，如同旋紧的螺丝钉，故被称为扣锁运动。
　　上面的这些内容就是关于膝关节平板支撑的锻炼方法了，在平时的生活中，做好膝关节的这些运动可以很好的增加我们膝关节的韧性，同时也可以防止出现关节炎的现象，所以大家如果想要保护自己的身体的话就按照这些方法锻炼起来。

膝关节平板支撑锻炼方法膝关节是非常重要的一个部位，很多年轻人不重视自己的身体状况，长期坐着，导致双腿的血液不流通，膝关节会受到很大的压迫，最后会患上一系列的关节炎，所以我们需要在日常的生活中做一些关……简单又瘦身的瑜伽有哪些瑜伽这是印度的重要瑰宝，这也是一种非常健康的养生方式受到了许多人的喜欢，瑜伽不仅可以帮助人们缓解各种的脊椎疼痛，而且瑜伽还可以帮助女性朋友减少妇科疾病，调理气色，因此受到许多人……别让自己成破窗美国斯坦福大学心理学家詹巴斗曾做过这样一项实验：他找来两辆一模一样的汽车，一辆停在比较杂乱的街区，一辆停在中产阶级社区。他把停在杂乱街区的那辆车的车牌摘掉，顶棚打开。结果一天之……圆脸适合的扎发不仅脸瘦了还显清新韩式的花苞头，除了有显高的作用，还有修饰头型的作用，额前的空气刘海自然是修饰圆脸的了。中分的设计，留有两缕的发丝放置脸庞两侧，无可厚非的起到修颜作用，双马尾的设计更添小清……反担保简介反担保，又称为求偿担保，是以债务人之外的担保人（第三人）对债务人的追偿权为担保对象而设定的担保。债务人以外的第三人为债务人向债权人提供担保，于债务人届期不履行债务的情……龙血面霜好用吗龙血面霜真能紧致皮肤吗Rodial龙血面霜好用吗Rodial龙血舒缓保湿面霜是它家明星产品中的明星，主打强效保湿功能，含有珍贵的萃取龙血树精华和大量玻尿酸成分，而且这个玻尿酸跟普通的玻尿酸还有……马大帅经典观后感有感《马大帅III》是一部由赵本山执导，赵本山孟真范伟主演的一部喜剧家庭类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的观后感，希望对大家能有帮助。《马大帅III》观后感（一）：彪……超高的逆商决定了李敖人生的高度作者王耳朵先生来源：王耳朵先生（lD：huangezishiba）01hr台湾作家李敖，因罹患脑瘤，于2018年3月18日病逝。许多人都称，一个在中国几乎家喻……职业发展目标怎么写工具材料一张纸，一支笔，自己以往的经历记录。操作方法01：hr第一步，我们需要确定我们自己未来想要发展的方向。我们不能空谈自己的梦想，而是应该根据你自身的实际……售前售后问题解决方法店铺经营中售前售后问题的处理在淘宝的店铺经营中，我们可以在售前做一些活动，促动消费者的购买欲，同样也真正给消费者多留一些再次光临的好感。下面小编就售前和售后的一些问题做一些整理以及如何处理办法，让大家能够……马融门下弟子三千的东汉大儒一生品行是公元79年，汉章帝召开一场文化界的顶级峰会，并让班固记录整理成《白虎通义》。神学与经学高度融合，显著提升东汉王朝的大儒出产率。这帮牛人的徒子徒孙们，很多又成为三国知名人物……田溯宁未来年是中国投资的黄金期本文来源宽带资本近日，宽带资本董事长田溯宁做客运营商财经网出品、今日头条独家播出的《5G超级访谈》节目，分享疫情之下的5G发展思考，以及未来5G开放、5G商业化落地等话题……