温泉旅游健康常识完全手册

　　温泉的用途
　　因为温泉是天然产生的热水，所以自古以来温泉的价值就广为人类及动物们的充分利用。也因此你可以利用温泉做如下这些事；
　　1、洗澡：这是温泉的基本用途，特别是爱干净和享受的人们。
　　2、煮茶叶蛋：在温泉里煮茶叶蛋这种事，台湾人经常在做，至于好不好吃可以自己去煮煮看？
　　3、川烫青江菜：据了解有高达九成九的温泉都内含高份量的矿物质，因此如果有人考虑在泡温泉之时，带青江菜顺便川烫来吃，这一点没有人反对。
　　煮火锅：因为温泉常年四季都是热水，也因此有人泡温泉泡到饿了，带火锅料及酱汁想掺在温泉里头边泡边煮来吃。据传Keroro小队的Giroro就曾经干过这种事。
　　煮汤圆：利用泡温泉的时候顺便煮汤圆来吃，这是中国人特有的节日可特别享受的泡汤方式。只要将汤圆倒进温泉中无须掺任何配料，等汤圆煮熟了就会浮在水面上，当然这时候就可以一颗一颗捞起来吃。
　　识别温泉
　　一般而言，世界各国有温泉的地方都会设立？的标志。不过，最直接的办法可由水温来辨别温泉。
　　0：这叫冰水，不叫温泉。
　　10：这叫冷水，也不是温泉。
　　20：这叫一般水，不过对于怕烫的美帝及欧洲国家的人来说，已经是温泉了。
　　30：这个温度对中国人来说，正好是可以洗澡的水温。
　　40：对于皮厚的日本人来讲，凡是水温低于40通通叫冷水。
　　50：在北海道，若是没有这个温度就没有资格叫温泉。
　　60：对于有风湿痛的欧巴桑而言，这是治疗风湿痛的最佳水温。
　　70：如果有人想边泡温泉边煮茶叶蛋来吃，这个水温刚刚好。
　　80：对于爱吃水饺或是吃汤圆的人而言，这种水温正好可以满足你的需求。
　　90：这个水温正好可以满足一边泡温泉一边吃火锅的娱乐享受，当然有人想顺便吃关东煮，也是不错的点子。
　　100：因为青江菜没有超过100的水温会烫不熟，因此如果有人想边洗边川烫青江菜来吃，最好别泡水温低于100以下的温泉。
　　110：如同烫青江菜一样，想吃涮涮锅的话没有这个水温的话，同样肉片也会涮不熟。不过，维基百科提醒你，如果你的皮不够厚或者你不是无敌铁金钢，想涮肉还是在池边涮就行了，否则边泡边涮的后果如何，没有人能保证。据传东瀛女优国长野县的白骨温泉就是让人吃涮涮锅专用的温泉。
　　类型与疗效
　　温泉是一种自然疗法大部份的化学物质会沉淀在皮肤上，改变皮肤酸碱度，故具有吸收、沉淀及清除的作用，其化学物质可刺激自律神经，内分泌及免疫系统。虽然温泉对身体健康有益处，有人说可治疗皮肤病、心脏病，可消除疲劳，但仍要注意它非治百病，也要小心其危险性，提醒您酒足饭饱，不可立即入水。温泉依不同的泉质有不同的疗效就整体而言提供以下几项参考内容：
　　泉质疗效
　　酸性碳酸盐泉火成岩温泉形成灰色泥巴，泉泥敷脸可美白肌肤
　　酸性硫酸盐氯化物泉对皮肤病具有疗效
　　酸性硫磺泉皮肤病、风湿、妇女病及脚气
　　酸性硫酸岩泉慢性皮肤病
　　碱性碳酸氢泉神经痛、皮肤病、关节炎
　　弱酸性单纯泉风湿症及皮肤病
　　弱碱性碳酸盐泉皮肤病、风湿、关节炎
　　弱咸性碳酸泉神经痛、皮肤病、关节炎、无色无味可饮
　　弱碱性硫磺泉神经痛、贫血症、慢性中毒症具有改善作用
　　硫酸盐泉火山地热温泉，硫磺味浓，治疗皮肤病
　　硫酸盐氯化物泉关节炎、筋肉酸痛、神经痛、痛风
　　硫磺碳酸泉慢性疾病如神经痛、皮肤病、关节炎
　　碳酸氢盐泉神经痛、皮肤病、关节炎、香港脚
　　碳酸硫磺泉神经痛、贫血症
　　低温中性碳酸氢盐温泉慢性皮肤病
　　中性碳酸温泉皮肤病、风湿、妇女病及脚气
　　氯化物泉水质滑腻，可治皮肤病，风湿痛，神经痛〔编辑本段〕泡温泉常识
　　泡温泉好处多
　　有资料表明，温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
　　泡温泉贵在长期坚持
　　据南温泉的相关负责人介绍，仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美容的目的是不现实的，一定要长期坚持才能有效果。
　　泡温泉非人人适用
　　尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用。专家提醒说，有高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次最好不超过20分钟，起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致温泉性皮肤病，因此对于部分皮肤病患者，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。
　　泡温泉看似简单，但也并非人人都懂得怎样科学地泡。慈母山温泉一位工作人员告诉记者，泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。而且，泡温泉不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡；不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息；不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。
　　此外，专家提醒，患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适应立即上水静养；饥饿时不可浸泡，因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡；酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外；长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍做休息，待体力恢复后再行浸泡；泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要记得及时喝水补充。
　　泡温泉注意事项
　　1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。
　　2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。
　　3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次1520分钟即可。
　　4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。
　　5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。
　　6、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45比较适宜。
　　7、最好不要独自一人泡，以免发生意外。
　　8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。
　　9、根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。
　　不宜泡温泉的人群
　　1、皮肤过敏者不宜泡温泉。
　　2、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。
　　3、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40，以免出现意外。
　　4、容易失眠的人，不要长时间浸泡。
　　5、凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。
　　泡温泉的步骤
　　1，必须先沐浴洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温，另外洗去皮肤汗渍更容易吸收泉水中的矿物质。
　　2，到温泉区必须穿着泳装及拖鞋，小心地滑。
　　3，选择适合自己温度的温泉池浸泡，一般从温到热，每次浸泡15分钟左右即应上岸稍作休息后再浸泡高温池不应超过10分钟）。
　　4，初次浸泡不适应者或浸泡时间过长者，一般会出现口干或胸闷等不舒适感觉，此时应立即上岸稍作休息，饮杯水或饮料可舒缓不适。
　　5，凡患有较严重的心脏病、高血压、身体不适者或有身孕者均不宜入池浸泡；除非医生准许及有专人陪同方可。
　　6，酗酒者不宜入池浸泡。
　　7，浴后用清水冲洗身体，但不要用肥皂或浴液，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。
　　另外，享受温泉保健有浸、淋、泳三种方式，浸就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；淋是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，泳就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。
　　中国十大温泉度假圣地
　　1。温泉度假圣地九华山庄
　　2。海南皇冠假日滨海温泉酒店
　　3。广东中山温泉宾馆
　　4。广州金山温泉度假村
　　5。四川海螺沟温泉
　　6。四川峨眉山天颐温泉乡都
　　7。西藏德宗温泉
　　8。西藏排龙温泉
　　9。云南南部金平勐拉温泉
　　10。广东从化新温泉度假山庄