保健养生是男人不可缺少的一部分，尤其是人到中年，身负重任，男性朋友们更应该注意呵护身体，只有保证健康的身体，才能更好的担负起工作和家庭的责任。其实，男性朋友们保健养生的方法并不难，多补充以下六种营养成分非常重要。
　　1、补充维生素B6
　　维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
　　2、维生素E要丰富
　　维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
　　3、稳定情绪要补钙
　　钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
　　4、蛋白质要适当
　　追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
　　5、低脂肪
　　脂肪占总热量的2025，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
　　6、强精固肾类食物
　　海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
　　做好养生保健，对于我们每一个人来说都是很重要的，特别的男性保健养生，一般来说很多人都喜欢饮食保健的方法来进行，根据各种研究发现男性朋友发生的几大疾病都是与饮食有关的，特别是癌症、心脏病，脑血管疾病和糖尿病一些的疾病。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

写给母校的一封信亲爱的母校：您好！古人有诗曰：聚散苦匆匆，此恨无穷。今年花胜去年红，可惜明年春更好，知与谁同。小学的六年，承载了我们太多的往事与珍贵的回忆。时光的沉淀，让我们从一个……我的兄弟我在班级里有许多好朋友，然而真正能称之为兄弟的，便是情同手足的朋友王嘉研。他个子不高，长得可是比我白多了。体重也是和我有着天壤之别，我是重于泰山，他是轻于鸿毛。额头上有一……怀有一颗感恩的心感恩的心，感谢有你，让我一生，让我有勇气做我自己。这句歌词，让想了一件重大的事情感恩父母、老师、同学。感恩父母父母，一个伟大的词，母亲生我，父亲养家，都是特别重的责……我是一台微波炉哈哈！大家好吗？我是一台微波炉，我的作用可大了，有许多人夸赞我，我的内心比吃了蜜还甜，下面我就介绍一下我的功能吧！我生来就是长方体，身穿雪白的外衣，身子的前面一上一下排列……仙山谷飘流一个风和日丽的下午，我们一家人与文文姑姑来到仙山谷的飘流区，穿上救生衣，戴上安全帽，开始了这一次历险。进了橡皮筏不久来到了帘帘飞瀑的水帘洞，过了水帘洞水流便平缓了许多，慢……平凡一生一天下午，我坐在阳光房里看书，看别人评说李白怎样才华横溢，商纣怎样昏庸无道。暖和的阳光洒在身上，我看着别人的故事，抿一口茶水，快然自足。忽地我想出这样一个问题：这些人物一生传奇……都是好奇惹的祸我小时候是个名副其实的惹祸精。可是有一次我惹的祸，让我终生难忘。我看见家里的树上有一个鸟窝里头有大约两到三个鸟蛋。我十分好奇心想：嘿嘿这是什么鸟下的蛋，让本姑娘看看！……难忘的研学旅行前段时间，胡老师说要去研学旅行，我激动得一蹦三丈高。我等啊，望啊，盼啊！希望时间过快点儿，再快一点儿。终于到了研学旅行之前的那天晚上，我早早地做完作业，躺在床上，心里有几……生活中的一个小镜头感动是来自于人心的震撼，是人性温情的体现。我们的身边就有很多令人感动的事情记得那一天，我按时起床，出去晨跑。跑着跑着，突然看见一些人，把一个店铺围的水泄不通。这是怎么回事……养生之道你的脸透露你的身体缺哪些营养脸不仅是一个人的门面，还能反应一个人的身体状况，为什么有的人看上去精神奕奕，有的人看上去精神萎靡，为什么有的人脸色红润，有的人脸色苍白，这背后是什么原因呢，一起来了解一下吧。……孕妇什么时候补钙好孕妇补钙的注意事项每个人都是需要补钙的，孕妇也是如此。但是对于孕妇来说，需要找到一个合适的时间，究竟孕妇什么时候补钙好呢？孕妇补钙的注意事项有哪些呢？孕妇如何补钙呢？今天我们就来详细的看看。……皮肤瘙痒怎么办如何治疗皮肤瘙痒很多人都会出现皮肤瘙痒的问题，浑身都觉得痒痒，可能是皮肤受到了外界的感染或者说是食用了某些刺激性食物。那么皮肤瘙痒怎么办呢？有什么办法可以治疗皮肤瘙痒么？下面就让小编带着大家一……