女人到了中年，在日渐远离事业与孩子的同时，讨厌的更年期也不期而至。虽然有更多的时间和老伴享受美好的二人世界，但是更年期潮热、盗汗、暴躁等症状还是让更年期女性拥有了不少烦恼。
　　专家指出，这些症状都是由更年期综合症引起的。除了潮热、盗汗、暴躁的症状，更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。
　　因此，更年期女性应及时寻求治疗，缓解更年期综合症症状，提高生活质量。其中，更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。为此，专家总结出如下的女性更年期饮食九招，以供广大更年期女性参考：
　　第一招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　第二招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　第三招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
　　第四招：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
　　第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
　　第六招：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
　　第七招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
　　第八招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
　　第九招：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。

什么天气有利于发生森林火灾在森林可燃物和火源具备的情况下，林火能否发生主要取决于火险天气，一般来说，火险天气也就是有利于发生森林火灾的气候条件，那么，什么天气有利于发生森林火灾呢？本站小编了解到，……进口护肤品中有哪些害物质谁都不能免于衰老的事实，但不当地使用化妆品、保养品，无疑更加速皮肤的凋零。在广告的催化之下，化妆品的使用年龄已下降到十五、六岁，而在二十岁左右就长出黑斑的年轻人，也有越来越多的……幼儿吃酱油食物的危害有哪些很多家长给孩子喂养一些杂食的时候，都会加些酱油或者调味料来调味，让孩子吃起来更有味道。其实孩子过多地吃酱油，对身体健康是有很大影响的，那么幼儿吃酱油食物的危害有哪些呢？下面本站……地暖对人体有电磁辐射危害吗如今，我们使用的电器越来越多，可以说我们是在电子产品围绕的空间中生活，因此人们对于辐射的问题也就越来越关注。就像人们在选择地暖的时候，考虑是否使用电地暖，又怕电地暖有辐射，电地……临沂在地震带上吗临沂因临沂河得名，古称琅琊。临沂地处沂沭断裂带。沂沭断裂带亦称沂沭深大断裂带，是我国地质结构中著名的郯庐断裂带的延伸，广义的郯庐断裂带的一部分。因大致位于沂河与沭河之间而得名。……节水灌溉设备价格滴灌是利用塑料管道将水通过直径约10mm毛管上的孔口或滴头送到作物根部进行局部灌溉。它是目前干旱缺水地区最有效的一种节水灌溉方式，水的利用率可达95。滴灌较喷灌具有更高的节水增……面包车水箱多少钱水箱是水冷式发动机的重要部件，作为水冷式发动机散热回路的一个重要组成部件，能够吸收缸体的热量，防止发动机过热由于水的比热容较大，吸收缸体的热量后温度升高并不是很多。那么，面包车……小儿维生素缺乏性佝偻病是怎么得的维生素D是可以促进宝宝钙质吸收个重要维生素，妈妈们通常也知道想要为孩子补充钙，预防佝偻病，就要同时补充维生素D，那么您知道小儿维生素D缺乏性佝偻病是怎么得的？小儿维生素D……什么时候上环最好对刚刚新婚的夫妻来说，甜蜜的蜜月是两个人最好的接触机会，最安全的避孕措施都比不了节育环安全，有些常用的避孕方法偶尔会失败，导致意外怀孕。那么什么时候上环最好呢？下面就跟着本站小……个小习惯常做的坏处证明你离疾病不远了不吃早餐是现在年轻人的风格，也是上班族的惯例，认为没事，习惯就好。而早餐是一天当中最重要的能量之一。不吃早餐就是累积疾病的开始，也会造成营养不良，肥胖症等。那我们一起来看看不吃……你是哪一种人1、有人说：如果一个人的笑点特别低，说明他内心深处很悲伤；如果一个人很能睡，则说明他很孤单。是不是？2、数学课是什么感觉？知道看美剧没有字幕是什么概念吗？3、……上古十大神剑十段血淋淋的绝世宝剑大开杀戒剑在冷兵器时代，绝对是至高无上的地方，或许收到影视小说的影响，中国人大多数都有武侠的情节，博大精深的武侠文化，锤炼出了上古十大神剑，这些上古凶剑背后，几乎都是一段杀人无数的传说……