便秘困扰让人苦不堪言，尤其是处于哺乳期的妈妈们。哺乳期便秘会影响大人和孩子，必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给宝宝喂养母乳，所以产后便秘的妈妈们最好是采用饮食调理的办法来治疗产后便秘。那么哺乳期便秘如何改善呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　一、哺乳期便秘原因
　　产后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的几个原因如下：
　　1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
　　2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
　　3、饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。
　　针对以上原因，新妈妈应在哺乳期坚持运动，多按摩腹部，均衡饮食，这样就可以有效缓解便秘。
　　二、哺乳期便秘怎么办
　　哺乳期怎么治便秘？处于哺乳期的女性还是少用药物为宜，从饮食方面进行调理最重要。
　　1、食疗法
　　均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等；多喝一些蜂蜜，能够润肠通便；多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。
　　乳期便秘在饮食上，要多喝汤、饮水
　　每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。
　　应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等；忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
　　2、多运动
　　加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后68小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
　　以上就是哺乳期便秘如何改善的内容介绍，如果你对怎样改善产后便秘等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后便秘安全常识栏目。

假购物真套现为你揭开网购套现的神秘面纱现在不少人都会网络购物，在网络购物的现在不少人喜欢用借记卡之类的银行卡进行刷卡消费。但是有人利用这个网购的漏洞进行违法勾当，小编由此想与大家一起看看这个网购的假购物真套现是怎么……如何检测洗面奶是否重金属超标一般来说，洗面奶是由油相物、水相物、表面活性剂、保湿剂、营养剂等成分构成的液状产品。其中奶油状洗面奶含有油相成分，适用于干性皮肤使用；水晶状透明产品不含油相成分，如配方调理适当……超过了登机时间还能上飞机吗第一次坐飞机没有经验，看错了登机时间，到机场已经超过了登机时间。那么超过了登机时间还能上飞机吗？下面和本站了解下吧。一般飞机起飞前10分钟就已经关舱门停止检票。超过了登机……超市防盗器没反应怎么办超市防盗器没反应怎么办？欢迎大家光临本站举办的超市安全小知识讲座，本期我们要一起来分享一下关于超市防盗器的有关知识，希望大家能仔细收看。虽然超市购物满足了大多数消费者的需……孕妇补钙一天补多少合适怀孕了，准妈妈也需要注意营养的补充，那么孕妇补钙一天补多少合适呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。一般孕早期需要800毫克天，怀孕中期需要1200毫克天，到了妊娠晚……迪卡侬足球鞋怎么样迪卡侬来自法国，是全球最大的体育用品零售商，旗下有很多种品牌的运动鞋，其中迪卡侬足球鞋就很受人们的喜爱，那么迪卡侬足球鞋怎么样？本站给大家介绍一下。迪卡侬足球鞋穿起来还是……废弃手术刀是损伤性医疗废物吗废弃手术刀是损伤性医疗废物吗？据小编了解，废弃的手术刀也属于损伤性医疗废物。下面大家就把时间交给本站，对这一类的固体废弃物安全小知识来一次亲密的接触吧。医院里外科医生使用……儿童流鼻血是白血病吗昨天有位妈妈发消息说她两岁的宝宝最近流了几次鼻血，她看宝宝舌尖很红，推测是上火引起的。但是她看电视上白血病及其他重大疾病也都有流鼻血的表现，所以她很担心。很多妈妈问：儿童流鼻血……小儿原发性肾病的治疗有哪些肾病综合症（nephroticsyndrome，NS）是一种常见的儿科肾脏疾病，是由于多种病因造成紧小球基底膜通透性增高，大量蛋白从尿中丢失的临床综合征。主要特点是大量蛋白尿、……使用出国健康证的注意事项健康证是健康检查证明，证明你某年某月进行了健康检查。它主要涉及五个行业六种疾病，在很大程度上保护了从业人员和服务对象的健康。那么使用出国健康证的注意事项是什么呢？下面本站为大家……婴儿沐浴露国产好还是进口好宝宝的肌肤与大人有所不同，比较娇嫩，必须选用专门针对婴儿皮肤的沐浴露才能保证宝宝的皮肤不受损害。那么究竟婴儿沐浴露国产好还是进口好呢？下面随小编一起来了解了解吧。在小编看……哺乳期便秘如何改善便秘困扰让人苦不堪言，尤其是处于哺乳期的妈妈们。哺乳期便秘会影响大人和孩子，必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给宝宝喂养母乳，所以产后便秘的妈妈们最好是采用饮食调理的办法来治疗……