1、蛋黄
　　鸡蛋营养价值丰富，这里要提及的是它保护视力这一功能，它含有两种护眼元素，叶黄素和玉米黄素，都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，且这两种成分特别易于被人体吸收。
　　2、猕猴桃
　　据了解，猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果，具有不错的护眼功效，犹如体内的一副天然墨镜，可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛黄斑区，维护视力健康，防止眼睛的疲劳感。
　　3、玉米
　　在玉米的营养成分中也富含丰富的叶黄素和玉米黄质，可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛，还可以预防老年黄斑变性。
　　4、绿叶蔬菜
　　在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的绿叶蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
　　人为什么要补充叶黄素
　　人体每天的叶黄素建议摄取量为6毫克mg至10毫克，对眼睛的健康有帮助。维持饮食均衡也非常重要，而且建议要持续摄取叶黄素，吃的久要比吃的量高来的好，以及提醒有黄斑部病变家族史，或高度近视的人，更应该持续补充。
　　长时间使用电脑或手机的人，要小心萤幕中的蓝光，会加速人眼黄斑部内的叶黄素流失，一旦叶黄素缺乏，便会产生视力模糊的症状，严重时甚至会造成黄斑部病变。因此适度补充对眼睛黄斑部有帮助的营养素，值得重视。
　　以上就是关于哪些食物中含有叶黄素的相关内容，希望以上内容对你有所帮助。

哪些食物中含有叶黄素1、蛋黄鸡蛋营养价值丰富，这里要提及的是它保护视力这一功能，它含有两种护眼元素，叶黄素和玉米黄素，都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，且这两种成分特别易于被人体……遇见巨型象鼻这一神秘的世界系统竟是创生之柱的倍图片解说；，创世之柱是坐落鹰状星云中心的宇宙气体和尘埃的高耸结构。日本的一个研究团队发现，巨型象鼻比这些柱状结构都要大得多。前语：东部时间的9月5日星期四下午12点20分……吃饭要吃大碗刀削面前一段时间我同事在刀削面馆叫了一小碗刀削面（大碗4块，小碗3。5块），吃完后觉得不饱，然后换了一家饭店吃饭。结果碰上几个熟人，就一起吃饭，而且还喝酒，吃完了他结帐，完了说……弃暗投明一寒门学子寒窗十余载，终于功成步入高等殿堂。或许是一直埋头苦读，情窦晚开。真是造化弄人，某日于校园突见女神，犹如被电击从此，茶饭不思，日渐消瘦。无奈，拖着病体至寺庙向大师……私房钱1hr男人第一次向朋友诉苦。男人：我是个要强的人，可是今天，我不得不忍气吞声。朋友：怎么了？男人：藏在书房里的私房钱不见了。2hr女秘书跟着老板出差，在……张三链子是谁张三链子怎么死的张三链子是摸金校尉，是小说《鬼吹灯》和《贼猫》中的人物。张三链子是清末摸金校尉，《十六字阴阳风水秘术》，是清末盗墓行里的老夫子，他一人挂三符，世上多称其为张三链子，即便当……调皮的小孩一群小孩在攀爬岩石，老人觉得这样很危险，老人劝孩子们：你们不敢在危险的岩石上爬，摔掉牙齿不好吃饭。孩子们说：没关系，牙齿摔掉了，我们去装假牙。老人听了他们的回答，仍……刘累饲龙是真的吗刘累养的究竟是什么动物刘累饲龙的故事最早见于《左传》，据说当时天上掉下两条龙，一雄一雌。刘累因为是陶唐氏后人，从豢龙氏部落学到了养龙的技术，于是便交给他饲养。不过，我们都知道刘累饲龙不可能是真的，因……淫鱼就是中华鲟长江最古老最大的鱼类水中熊猫虽然说人如其名，但是动物可就不是这样了，虽然有一种鱼叫做淫鱼，但是它却并不淫荡，反而是中华的的国宝，也就是我们常说的中华鲟，是世界上最为古老的一种鱼类，被称为水中大熊猫，野生的……大年初一农历正月初一，就是大年初一，古称三元日。这个日子既是年月日三个时间标志的开端，也是年节最隆重、最具标志和意义的日子，各种礼仪和活动内容也最丰富、最具特色。大年初一既是三元……为什么穷人不爆发大规模暴动《华盛顿邮报》的马特米勒有种直觉：他这样写道：收入不平等现象加剧，但这并没有引起底层人士更大规模的抗议，其原因在于，穷人并不认为当前的不平等无法忍受。他提到2009年威尔威尔金……如何做奥利奥鲜奶麻薯aclasstaghrefwiki10913IFyS231。html奥利a奥鲜奶麻薯是一种很多人都喜欢吃的小零食。那么如何做奥利奥鲜奶麻薯呢？关于这个问题，小编就和大家分享一下……