春节期间，一定要管住两样

　　春节期间，一定要管住两样。
　　很快，一年中最嗨的春节就来了。
　　屏幕前的您，是不是想想就美了。但从健康角度看，这种生活方式却暗藏风险，可能诱发各种严重疾病。
　　根据往年的数据，春节期间医院接诊的这几类疾病会大幅增长，需要格外警惕常见诱因，以避免中招。
　　常见的心脑血管意外包括心肌梗死、主动脉夹层破裂、恶性心律失常、脑中风等。
　　心脑血管意外常见诱因：春节期间气温低，早晚温差大，容易引起血管收缩和痉挛；假期许多人作息不规律，熬夜打牌、通宵聚会等都会加大身体负担。过年期间走到哪儿主人家都会准备大餐，而大餐难免重口味。
　　春节期间各种活动丰富，熬夜、多餐、乱餐情况时有发生，容易导致胃肠道不适应情况出现，形成胃肠功能紊乱、消化不良等疾病发生。
　　俗话说吃饭八分饱，不用把医找。
　　春节期间大家往往有预先储存食物习惯，在采购的时候肯定要注意查看食材新鲜度、保质期等，特别是在疫情期间，需采购冷链食物的，要查看检验检疫等相关合格证明。同时加上春节期间每餐准备食量偏多，容易出现食物过剩，长时间放置容易滋生细菌，食用后引发胃肠疾病。
　　细嚼慢咽有助于让食物与消化液更好的融合，更好的被消化和吸收。
　　春节期间普遍有吃腌肉、腊肉的习俗，一般这类食物中盐分含量都很高，食盐的高渗透压会对胃黏膜形成肯定损害。
　　春节期间应注意饮食有度、荤素均衡；烹饪方式要注意少油、少盐；减少坚果、甜食、含糖饮料的摄入，可以替换为水果、茶饮等清淡健康食品；还要多喝水，充足的水分能促进代谢废物的排出，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗很有帮助。
　　过年期间，亲友聚会，常常有人以增进感情的名义，递一支、劝一杯。殊不知这种行为会带来诸多健康风险。
　　高度白酒含能量高，无节制饮酒，会伤害胃黏膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等问题，增长高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松风险，还可能导致交通事故及暴力事件增长，危害个人健康和社会安全。
　　以此，杭州市第一人民医院营养科王亚兰营养师特别提醒大家，在享受美味的同时，也要注意以下这几点。
　　腊味的背后是高盐高脂，要控制摄入量。
　　有了腊味就有了年味，临近年关，人们早早地准备起了腊肉、腊肠、酱鸭美食当前，大家都逃脱不了真香定律，大快朵颐，即使知道这些是高盐、高脂食物，但还是控制不住手中的筷子。
　　不喝或少喝酒，保护好你的肝脏。
　　酒过三巡，人已微醺。
　　酒精最容易盯上肝脏。
　　春节期间，把酒言欢甚好，但更要把握好度，提倡用茶文化代替酒文化。
　　控制饮食，维持好身材。
　　去人员密集场所如商场、超市或公共交通时必得戴好口罩。
　　还有重要的一点就是管住咱们的手。远离赌博。俗话说十赌九输，害人害己。尤其是在农村地区。某小伙一年到头没挣到钱回家孝敬父母，反而将父母辛苦养猪卖猪过年的几千元拿去打牌赌博，分文不剩。种种恶劣事件值得我们警惕，不要想着小赌不伤身，自己能够及时抽身。一定要管住自己的手。
　　管好过节的嘴和手，安安心心过大年。