到底该如何来锻炼腹肌好呢？锻炼腹肌大家都知道我们的身体可以引产而得到什么好处吗？腹肌锻炼主要是将腹部的肌肉锻炼得更好，锻炼腹肌还能加强人的体质，在锻炼腹肌的过程中还能够让我们的身体慢慢的瘦下来，肚子上面的一些赘肉也是可以得到更好的消除效果，那么如何来锻炼腹肌好呢？
　　触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。
　　注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。
　　双腿冲天身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。
　　以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。
　　左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
　　选择这些方法来帮助自己锻炼腹肌的话，那么不出半个月，自己就能看到腹肌的一点点成效，如果自己长期坚持下来的话，那么肯定不用说了，腹肌的锻炼效果也是最明确的，不过做腹肌锻炼的时候一定要有一颗坚持的心态，避免让自己的身体过度的劳累。

如何锻炼腹肌啊到底该如何来锻炼腹肌好呢？锻炼腹肌大家都知道我们的身体可以引产而得到什么好处吗？腹肌锻炼主要是将腹部的肌肉锻炼得更好，锻炼腹肌还能加强人的体质，在锻炼腹肌的过程中还能够让我们的……孙廷尉集游天台山赋序原文及鉴赏天台山者，盖山岳之神秀者也。涉海则有方丈、蓬莱，登陆则有四明、天台，皆玄圣之所游化，灵仙之所窟宅。夫其峻极之状，嘉祥之美，穷山海之瑰富，尽人神之壮丽矣。所以不列于五岳，阙载于常……长发怎么打理好看百搭韩式发型轻松打造水嫩嫩的脸颊，淡淡的妆容，非常俏丽时尚。梳着偏分的蛋卷长发，修颜瘦脸。大胆时尚的酒红色染发，更显妹纸的白皙水嫩肌肤哦。二姐的美就是这么自然，这么霸气。一身水嫩的绿色裙装，……千载难逢的故事【成语故事】唐代著名的文学家韩愈，小时候就成为孤儿由他的嫂子抚养。他刻苦自学。年轻时代就博览群书，在学问方面打下了坚实的基础。35岁到京城，担任国子监博士，后来又被提升为刑部侍……日常底妆的正确步骤新手化妆必学日常底妆的正确步骤新手化妆必学一款完美的妆容并不是浓妆艳抹，而是自然剔透的底妆。大家还记得在《非诚勿扰》里葛优对舒淇说，什么都不用佩戴反而是一种自信的表现。对于彩妆也是一……贪玩的小黄从前，在茂密的大森林里住着两只小鸡，一只是鸡妈妈，它的毛是白色的，大家都叫它大白。另一只是鸡宝宝，它的毛是黄色的，大家都喊它小黄。小黄很贪玩，经常惹妈妈生气。一天早晨，天……过敏脸上红肿怎么办皮肤过敏红肿就应小心对待否则小过敏脸上红肿需微酸性洗面奶春天是皮肤过敏的多发季节，从护肤的角度来说，过敏脸上红肿期间应该选择微弱酸性洗面奶洁面，切不可选择碱性洗面奶。碱性洗面奶清洁能力过强，容易伤害到……不易觉察的抑郁症抑郁症是一种危害人类身心健康的常见病，约13～20的人一生中曾有过抑郁的体验，其终生患病率为61～95。随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快，会有更多的人感到紧张、疲劳和郁闷……女生表白日就算四年一次也不要盲目乐观今天是四年才一次的女生表白日，很多蠢蠢欲动的小心灵也会把这样一个人为制定的特殊日子看得异常重要，从而高估自己今天表白成功的可能性。果壳网心事鉴定组在此提醒大家，表白前请三思。P……配色细节欣赏NikeAirPenny5Suns配色细节欣赏，在之前曝光了这款NikeAirPenny5Suns配色的谍照后，近日，Nike官方发布了这款鞋子的详细细节图片。这双备受瞩目的鞋……淘宝直通车计划如何删除一、直通车推广计划是什么直通车推广计划：通过我的推广计划，可以实现对所有推广宝贝进行分计划的针对性管理，使您的推广更加有效更加精准。好处：1。所有推广的宝贝不……如何设计高点击率主图你要了解它的本质如何做出一个高点击率主图？我们得去理解他的本质。1）主图的本质广告首先我们要知道主图的本质是什么，主图的本质是什么呢？它的本质就是广告。是不是？而广告的本质就是大众传播让……