1、补而戒腻
　　在冬季的时候进补我们也是需要有一定的讲究的，在对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保证营养成分的吸收，冬令进补不要过重于滋腻厚味，应以易于消化为准则。
　　2、戒乱进补
　　在冬季的时候我们首先需要注意的是自己适不适合进补，属于何种体质，何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要对照有关书刊介绍的内容认真分析，最好请有经验的中医指导，这样才能有的放矢。
　　3、戒唯补药而补
　　对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整等，才能达到真正意义上的养生。
　　4、补而戒偏
　　进补的时候我们需要做到补而戒偏，中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但又是相辅相成的。因此，有气为血之帅，血为气之母，无阴则阳无以生，无阳则阴无以化等说法。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发他疾。
　　5、外感戒补
　　在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寂，后患无穷。
　　哪些人需要冬季进补
　　1、患有已确诊的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性肾炎、慢性泌尿系统感染、各类贫血、类风湿性关节炎、夜尿频多症、腰腿症、男子性功能障碍、女子月经不调、不孕症等，而且病情处于较稳定或已控制阶段的患者。
　　2、处于亚健康状态的年轻人，即没有可确诊的慢性病，而长期感到易感冒、易疲劳、工作或精神压力过大者。
　　3、大病后康复患者，如手术后、出血后、大病重病后、产后身体虚弱者。
　　冬令进补多由冬至一九开始，至九九而止，包括服用膏方、药酒、药饮、药茶、药膳、中药保健成品等多种类型。冬令进补切忌乱投医，更不要滥服滋补之品，最好是在有经验的中医师的指导下，根据个人情况而制定冬令进补的类型和处方。
　　年轻人多为上班族，应该选择携带服用的类型，如小袋装的膏方、药茶、中药保健成品等。年轻白领要积极调整生活方式，保持健康的四要素，即合理饮食（包括戒烟限酒），适量运动，起居有常，心理平衡，才能使冬令进补发挥出更好的滋补作用。

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