午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。好午餐的4个金标准，大家可能不是很了解的，下面小编就为大家详细的介绍一下吧！
　　第1步：选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。
　　等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。
　　第2步：加点粗粮。粗粮（全谷食物）富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。
　　粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。
　　第3步：一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。午餐增加果蔬可以使营养更全面。常见水果包括：苹果、梨、香蕉、蓝莓等。主要蔬菜包括：洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜等。
　　第4步：从容、享受的心情。细细品味，尽情享受自己精心准备的营养午餐，也是好午餐的重要标准，千万不要叫外卖糊弄了事。自备营养午餐既有益健康，又非常省钱。

一场大雨这真是一场大雨。顷刻间，一片片乌云笼罩在头顶，天空仿佛破了个大洞，雨水倾泻而下，一阵阵闷雷响彻云霄。面对这突如其来的倾盆大雨，路人纷纷躲入最近的雨棚中，因为此时雨伞已不能……我爱春天盼着，盼着，冬奶奶走了，春姐姐迎着春风，迈着轻盈的脚步，悄悄地来了！她叫醒了小溪，溪面的冰融化了，清清的溪水流出来了。春风拂过，溪面波光粼粼，扩散出的水纹像小姑娘一样弹着……我班上的大王我班上有很多大王，有接话大王、调皮大王、画画大王，但是让我和同学们喜欢的就是不写作业大王。瞧，他来了，拿个小袋子，头发比我的都长，眼睛大大的，鼻子小小的，嘴巴大大的，耳朵……桂花糕生活中有许多味道：柠檬的酸味，糖果的甜味，苦瓜的苦味，辣椒的辣味，盐水的咸味但有一种味道令我回味无穷，那就是桂花糕的味道。桂花糕是我们家乡的一种甜点，这种甜点令我百吃不厌……无法抹去的烛光那是一个夜深人静的一晚，所有店铺都关了冰冷的铁门，几盏路灯忽亮忽暗地闪着昏黄的灯光，星星被吓得躲进了乌黑的云层，只剩下冰清高傲的月亮高挂在漆黑的夜空。我站在小区的公告栏旁，望着……你结婚了而我却你结婚了，也该结婚了，而我却一个人，还是一个人。我知道今天是你结婚的日子，我是本应该祝福你的，不，应该是你们。可是，我做不到，我真的做不到，你能原谅我么？这天气很好……我拥有我快乐每个人都有快乐的源泉，而我快乐的源泉便是书。这些年一路走来，我读过许多的书，好的、坏的。对我来说，好书就是能使我多次阅读，乐此不疲的书，而坏书就是让我读一遍就厌倦的书。但……今天咱们介绍一种治疗腰椎病效果不错的中成今天咱们介绍一种治疗腰椎病效果不错的中成药丹鹿通督片组成：丹参、鹿角胶、黄芪、延胡索、杜仲功效：活血通督，益肾通络主治：用于腰椎管狭窄症（如黄韧带增厚、椎体退……满足条营养原则才是好午餐午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。好午餐的4个金标准，大家可能不是很了解的，下面小编就为大家详细的介绍一下吧！第1步：选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入……电热毯辐射的危害电热毯是家家必备的取暖用品，电热毯加热快，很多人喜欢用。冬天躺在温暖的被窝里睡一觉，是一件很享受的事情。那么电热毯的危害大家知道吗？怎么避免电热毯辐射的危害呢？我们一起来了解一……小学生吃零食的坏处说道零食，很多小孩都爱吃，但是，有点小朋友零食吃多了，饭就吃不下去了，会造成严重的营养不良，所以说小学生吃零食的坏处还是很多的，通过小编一起来详细的介绍一下小学生吃零食的坏处。……超市购物抽奖活动是真的吗超市里搞抽奖是商家搞的促销活动，相信大家也遇到过，那么超市购物抽奖活动是真的吗？接下来请大家跟随小编的脚步来本站寻找答案吧。超市购物抽奖活动是真的吗？小编分析如下：……