首先要告诉你的是，碳水化合物的摄入并不会转换成脂肪，但是会阻碍脂肪的燃烧和代谢，也很容易破坏掉人体的体重调节，容易导致你变胖，所以控制碳水化合物的摄入是很重要的，这类型的食物首要代表就是米饭。
　　我们摄入食物后34小时内是饱食期，饱食期后1216小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的，这样的情况下，我们可以选择健康减肥食品来替代碳水化合物，适量进食以保证我们的基本营养供应。精彩专题推荐：春季懒人瘦身计划懒人减肥法大全
　　28天懒人减肥计划
　　1、每餐减少100卡路里的摄入
　　首先你就要从你的日常生活开始，如果要你一次性消减了大量的热量你肯定受不了，也很困难，所以目前就先从减少一小部分开始，比如少吃几口饭或是肉类之类的，每餐坚持少吃，一个月你至少也能瘦个十斤左右了。
　　2、每天挤出十分钟运动
　　要你每天挤出半小时或是一小时几乎是没什么可能的，但是十分钟对于你来说还是很有可能的，而且十分钟不代表你不可以健身哦，比如午餐或是晚餐后去散步十分钟或是站立摆动腰部十分钟都是可以的。
　　3、自己做晚餐
　　想知道减肥的最快方法吗？那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，这样才有利于你减肥的效果，即使平时只有你一个人，也要做，对于胖人来说，晚餐是最重要的一餐，也是你当天会不会瘦或是会不会胖的关键一餐，尽量选择低热量的食物，也最好不要用油。
　　4、每天提前十分钟睡觉
　　睡眠的保证是可以加速你的减肥速度的，很多人即使保持了饮食和运动的习惯，睡眠不足或是睡眠质量不够好的话，同样也是无法达到快速减肥的效果，而且还会因为身体没有得到充分的休息，导致你控制饥饿感和饱腹感的激素失去平衡，这使你吃得更多，而且根据研究发现，保证每天8小时睡眠的人，普遍都比少睡的人瘦10磅左右。
　　5、少吃重口味食物
　　不管是在外面还是在家，你都要尽量少吃含有食盐过多的食物，但是在外你多少都会吃到一些重口味的食物，这个时候你除了减少在外用餐的机会之外，你还可以挑选食物来搭配吃，比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜来中和一下。

亲爱的我们上路吧亲爱的，天已亮了，我们上路吧！一朵不知名的花，高高探出了头，在窗前摇曳。她在向我们招手呢？你风一样晃悠着站起，旋即颓然坐下，若一块石头落地，弹起满屋尘埃。你水一般缩成一团……远足感悟一听说星期六要去远足，我兴奋得一夜都没有睡好。吃完早饭，带着老师的叮嘱，带着对远足的期盼，我们便出发了。在路上，风儿轻轻地抚摸着我们的脸颊，树儿向我们招手，草儿向我们点头。一路……临安有什么特产可以带走临安特产美食都有哪些临安特产有天目笋干、临安白果、天目云雾茶、临安无核方柿、杭州山核桃、天目雷笋、临安山核桃、天目青顶、临安猕猴桃、昌化石、昌西豆腐干、天目烘青豆、杭州山核桃。天目笋干……皮肌炎的饮食禁忌有哪些皮肌炎还有一个名字是皮肤异色性皮肌炎，这种皮肤病是因为人体结缔组织发生的一种自身免疫反应而导致的。本病有时候可同时与红斑狼疮、类风湿等病存在。皮肌炎发病的同时可存在心脏病变，主……冬令滋补三元汤冬季寒冷，强身补体的药膳首推三元汤，它是严冬防病祛疾、增强体质，且十分适宜于老年人和慢性病患者食用的滋补食物。所谓三元汤，即大枣、莲子、桂圆煮制而成的汤食。祖国医学……眼底出血造影的病因是什么眼睛是心灵的窗户，眼睛明亮，心中就光明正大。这是我们都常听的话，知道眼睛对人的重要性，所以关于眼病的各种问题自然而然的成为了当今社会人们最关注的话题。有一种眼病症状表现味眼底出……长期尿酸高教你招头三招多人使用后三想必大家对三高疾病应该都不陌生，包括了高血压、高血脂以高血糖，它们是常见的富贵病种类，然而近些年有一种富贵病也悄悄的爬上了榜单，它就是高尿酸血症。乍看之下大家似乎觉得陌生……怀孕晚期注意事项注意这些宝宝出生更健康对于每一位怀孕的准妈妈们来说，怀孕晚期的时候是非常重要的一个阶段。因为这个阶段代表着宝宝将要出生了，因此在怀孕晚期的时候许多注意多一些事项。那怀孕晚期的注意事项有哪些呢？今天小……天懒人减肥计划瘦身方法大全首先要告诉你的是，碳水化合物的摄入并不会转换成脂肪，但是会阻碍脂肪的燃烧和代谢，也很容易破坏掉人体的体重调节，容易导致你变胖，所以控制碳水化合物的摄入是很重要的，这类型的食物首……绿茶和荷叶能够减肥吗减肥是很多人不陌生的，减肥的方式比较多，在进行减肥的时候，不要随意的选择减肥方法，尤其是对它不了解，随意的进行使用对身体影响较多，绿茶和荷叶能减肥吗是很多人疑问的，绿茶和荷叶在……转基因土豆不能留种吗我们种植的转基因食品需要种子吗，今天本站为大家介绍转基因土豆不能留种吗？希望大家更加了解转基因食品。农民千百年来都自己留种，不能留种就是对于农民的剥削。然而这样的传言真的……哑铃凳适合女孩练吗想要锻炼手臂的力量和减肥的话，哑铃选择最好稍重一些，新手可以循序渐进，避免受伤，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷……