运动，这一词似乎和现代人没有多大关联了，要说工作多，忙的没时间锻炼，其实这只是一个自我安慰的借口，运动其实也不是非得去户外跑步、非得要有健身器材，拉拉筋、动一下筋骨都算是一种运动。
　　首先，大家不妨花几秒钟的时间做个自我测试：如果你弯腰时腰酸，下蹲时不顺利，行走时脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感，跟别人一起走时感觉自己的步伐总是迈得不如别人大，在排除其他疾病可能导致上述问题后，就说明你可能已经筋疲力尽了。此时你的筋已经开始缺乏弹性，尤其是那些喜欢以车代步、整天坐着不运动的朋友更要注意。
　　中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为五体，其中筋尤为重要。古语有云，筋长一寸，寿延十年，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练拉筋，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。下面为大家推荐几个简单的拉筋锻炼方法：
　　一、金鸡独立
　　双脚分开与肩同宽，两眼微闭。两手自然放在身体两侧，抬起一只脚，单腿站立30秒到1分钟，然后换腿进行，重复3次。没有基础性疾病的人，还可以循序渐进地练习升级版动作，即单腿站立，右手抓住右脚脚尖，然后尽量慢慢往后拉，同时身体要保持直立，骨盆不要倾斜，保持1520秒，然后换另外一条腿做。
　　二、天王托塔
　　坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘；舌舐上腭，鼻息调匀；吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感；呼气时，全身放松，两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做820次。
　　三、开门见喜
　　利用自家或办公室的门框，双手扶住两边门框，身体与门框平行，头直立，两眼向前平视；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。
　　四、爬墙摸耳
　　面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。
　　需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。
　　工作再忙，也要注意锻炼自己的身体，上面的这些动作并不需要什么特殊的场合、设施，有时间都可以动一动。

工作忙拉拉筋骨也是种运动运动，这一词似乎和现代人没有多大关联了，要说工作多，忙的没时间锻炼，其实这只是一个自我安慰的借口，运动其实也不是非得去户外跑步、非得要有健身器材，拉拉筋、动一下筋骨都算是一种运……如何关掉安全带警报在本文中：通过更改汽车设置关掉安全带警报安装安全带消音器参考大家都知道开车的时候应该系好安全带。不过安全带警报很多时候挺烦人。比如在农场里慢速行驶，而且需要频繁停车时，你……为什么家里不能种芍药种芍药会倒霉只是谣言芍药是一种十分艳丽的花卉，与牡丹花极为相似，但是却有着一定的区别。近年来也是深受人们的喜爱，许多花友们都自己在家里养殖着一盆芍药，不过却听说芍药养在家里对风水不好。为什么家里不……设计总监我的产品设计年度总结我最近在TNWEurope（TheNextWeb欧洲大会）做了一次演讲，介绍了我们在facebook开发产品时所应用到的框架。这个演讲使我开始回顾这些年来，我们在打造那些产品的……培养大花君子兰有哪些要领宜在早春结合换盆用分株和播种法进行繁殖。盆土宜用80｛bf｝的腐叶土加20｛bf｝河沙配制，加少量骨粉或饼肥作基肥。春秋季给予半光；夏季放在通风凉爽和有散射光处；冬……南瓜化瓜防治南瓜长到拳头般大小就死掉的现象，称为化瓜。当前引起高山南瓜化瓜的主要原因有：（）近期过高的气温不利于南瓜坐果和果实膨大，引起化瓜。南瓜长到拳头般大小就死掉的现象，称为化瓜……男人缘不佳的女命八字一、命中没有官星在女性的八字中，官星代表丈夫。有句俗语说命理有时终是有，命理无时莫强求。就是说任何东西命理有的，在现实的生活中只要努力争取，最终是有机会得到的。若是命中没……沙发长黑霉怎么擦掉沙发经常坐人，如果是夏天，一个空气很容易潮湿，比如回南天；再就是人们很容易出汗。这样沙发就很容易长霉。沙发有不同的材质，比如真皮的、布艺的，这些长黑霉的话就很难打理干净，影响美……综合素质评价需要以素质教育为支撑前不久，孩子的班级组织郊外植树社会实践活动，这次社会实践活动由班委会家长动用社会资源组织实施。家长与孩子们一同步行来到活动场地才发现，这里早已聚集着不同学校的中小学生，有学校老……周公解梦梦见和客户吵架好不好梦见和客户吵架好不好梦见跟客户吵架，对自己的期望蛮高！但是行动往往落后一步。下定决心要好好工作学业学习，但是打开文件书本之时，往往不是困意来了，就是玩心开始发痒。瓶子需要……哪些星座男会宠老婆一生哪些星座男不把女票放在眼里射手座作为手脚十分灵活的射手男，他们兄弟情义都是在团体性的体育运动或者电竞游戏中慢慢建立起来的，只要有人喊话组队，打球开黑都会响应好朋友的号召。而天生心眼大，不在乎细节的……英语语法的用法冠词冠词置于名词之前，对名词起限制作用的虚词，冠词不能离开名词而独立存在，冠词分为定冠词the和不定冠词aan。如果不定冠词之后的单词是以辅音发音开头时，不定冠词应该用a；若不定冠……