这些软化血管的谣言，你都信了几个？怎么办？

　　谣言一，喝红酒，可以软化血管？
　　饮用红酒并不能软化血管，但酒精存在扩张血管的作用。
　　虽然在皮肤表面涂抹酒精后可以观察到血管扩张，而部分人饮酒后出现脸红也是由于毛细血管扩张所引起，但饮用红酒并不存在软化血管的作用。
　　谣言二，吃深海鱼油，可以软化血管？
　　依据目前现有的循证医学证据，深海鱼油软化血管的证据并不充分，不能单纯依靠鱼油来软化血管。
　　深海鱼油含有人体需要的多不饱和脂肪酸，而且深海鱼类含有的多不饱和脂肪酸要高于淡水鱼。但深海鱼油中含有独特的dha和EPa的成分，虽然没有软化血管的功效，但是有一定程度的调节血脂、减少血液凝固的作用。
　　谣言三，多喝点醋，可以软化血管？
　　这个说法，完全是大家的臆测，醋只是一个单纯的调味品而已。
　　而且醋的主要成分是乙酸，具有一定的腐蚀性，若大量摄入过多的醋，可能会灼伤胃黏膜和食道导致溃疡，引起胃痛等问题。
　　谣言四，多吃点洋葱、香菇等，可以软化血管？
　　很多人坚信吃一些食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、香菇等等，虽然这些食物都符合健康饮食的原则，不过是否有没有软化血管的功效？目前还没有科学依据。
　　如果只想通过饮食来软化血管，那还是不行的！
　　其实，软化血管，换个词，也就是延缓动脉粥样硬化！而动脉硬化只能延缓，不能逆转，随着年龄的增长，而动脉粥样硬化也在逐年增长，年纪越大越严重！
　　做好以下4件事，才能延缓血管粥样硬化！
　　1，管住嘴，健康的饮食方式才是关键！
　　每顿饭不要吃得太饱，保持低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃些新鲜蔬果。
　　也可以适当多吃些富含钾、碘、铬的食物，当然也要考虑个人的具体情况。
　　2，积极控制好各种慢性疾病！
　　若有糖尿病、高血压、高血脂等慢性代谢性疾病，要积极控制，防止动脉硬化的这些诱因。
　　3，坚持适当的运动，推荐步行！
　　研究表明，想要延缓动脉粥样硬化，最管用的还是走路最好。
　　步行不仅可以加速血液循环，还可以达到降胆固醇、降血压，以及减重的目的，对改善动脉硬化都十分有利。
　　但最主要的还是要坚持下来。
　　4，积极改善不良的生活习惯！
　　建议把烟戒了，酒能不喝就别喝了。
　　别再熬夜了，每天晚上早点睡，保证睡眠。
　　积极改善不好的情绪，缓解压力，保持心情愉悦。
　　总的来说，一旦查出有动脉硬化，大家也不要太担心，也不是所有的动脉硬化都需要治疗的，是否需要治疗？还是要看个人的具体情况！