教大家轻度抑郁症的10个前兆

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　　轻度抑郁症的10个前兆
　　一、心情低落。表现出情绪比较低，高兴不起来。
　　二、出现兴趣和愉快感的丧失。感觉到对什么事情都没有兴趣，或者是感觉到愉快感的丧失，消失。
　　三、劳力感增加或者是活动减少的一个精力降低。稍微的做一些事情就会有明显的倦滞感，疲乏无力感。
　　四、注意力集中困难、注意能力降低。
　　五、自我评价和自信心降低，认为自己没有本事，没有能力。
　　六、有自罪观念或者是没有价值感。觉得自己没有存在的价值。
　　七、认为前途暗淡悲伤，没有未来。
　　八、自伤、自杀的观念或行为。对于这一类患者出现自伤自杀的想法和行为的时候，要特别注意防止出现恶性事件。
　　九、出现睡眠障碍。可能会表现为睡眠增多或者是睡眠减少。
　　十、食欲的变化。例如食欲下降引起的体重减轻或者是食欲增加引起的体重增加，往往体重变化在5左右。
　　轻度抑郁症的10个表现
　　1、抑郁症心情水平不一样，可从轻微心情不佳到忧愁、消极、失落。患者觉得心情沉重，生活没意思，开心不起來，忧心忡忡，心力憔悴，痛楚煎熬，不可以自拨。一些患者也可出現焦虑情绪、易兴奋、惶恐不安。
　　2、悲观厌世：心里十分痛楚、消极、失落，觉得生活是压力，不值恋恋不舍，以死求摆脱，可造成明显的自尽想法和个人行为。
　　3、身体或分子生物学病症：抑郁症患者经常出现食欲不佳、体重下降、睡眠障碍、性功能低下和心情白天黑夜波动等分子生物学病症，很普遍，但并不是每例都出现。
　　4、食欲不佳、体重下降：大部分患者都是有食欲不佳，胃纳差病症，人间美味已不具备吸引力，患者食欲茶饭或食不知味，常伴随体重下降。
　　5、睡眠障碍：典型性的睡眠障碍是入睡困难，比平常早2～3钟头，醒后不负入眠，深陷可悲氛围中。
　　6、缺失兴趣爱好是抑郁症患者常见症状之一。缺失以往日常生活、工作中的热情和快乐，对一切事都兴趣索然。感受出不来承欢膝下，对以往喜好不屑一顾，常关门独居生活，生疏亲朋好友，逃避社交媒体。
　　7、活力缺失，疲倦乏力，洗漱间、着衣等生活小事艰难费力，心有余而力不足。患者常见精神错乱、泻气的足球来叙述自身的情况。
　　8、个人评价过低：患者通常太过抵毁自身的工作能力，以抨击、消沉和否认的心态对待自身的如今、以往和未来，这也不好，那都不对，把自己说得一无是处，发展前途一片黑喑。明显的愧疚、愧疚、没用感、无价值感、无力感，比较严重时可出現自罪、疑病意识。
　　9、患者呈明显、持续、广泛抑郁状态，专注力艰难、记忆力下降、头脑迟缓、构思阻塞、精神萎靡，但一些患者则主要表现为躁动不安、焦虑情绪、焦虑不安和慷概。
　　10、白天黑夜转变：患者心情有昼重夜轻的转变。早晨或早上深陷心情低谷，中午或黄昏渐见转好，能开展简洁明了沟通交流和用餐。白天黑夜转变发病率约50。
　　抑郁症怎么治疗
　　1、自我判断。虽然很多患者在抑郁症前期，不觉得自己得了抑郁症，所以会轻视这个症状，但是一旦我们长期处于抑郁症的状态，我们就应该保持警惕。不确定的话可以去寻求心理医生的帮助，一旦确诊，就应该积极治疗。
　　2、药物治疗。在抑郁症中期，患者就应该进行药物治疗了。但患者不能自行用药，建议在医生的指导下进行，以免顾此失彼。患者在用药期间，也要注意自我情绪的调节，内外结合，才可以早日恢复的。
　　3、学会护理。可以培养自己的兴趣爱好，多与人沟通，多表达自己。在饮食上吃一些钾含量丰富的食物，如香蕉、坚果、绿色蔬菜等等。