40高温即将来袭，这份高温防范指南快快收好

　　【来源：河北新闻网综合】
　　河北省气象台预计，6月16日至21日，河北省大部分地区以晴到多云天气为主，气温持续偏高，中南部最高气温可达35至37。其中，17日至20日，石家庄、衡水及以南地区最高气温将升至38至39，部分地区在40以上。
　　高温天气来袭，如何预防中暑？日常生活需要注意哪些细节？夏季怎样养生？请看
　　预防中暑很重要
　　中暑的症状
　　根据症状轻重，可分为轻症中暑和重症中暑。
　　轻症中暑表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38度以上。
　　重症中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致昏迷，甚至死亡。
　　应对办法
　　将患者从高温环境转移至阴凉、通风处，喂食一些含盐分的清凉饮料或者淡盐水。
　　在患者太阳穴处涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、藿香正气水等药物。
　　如果体温不断升高，可采用凉爽的湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，使患者散热更快。
　　如果出现重症中暑症状（或身体素质差的轻症中暑患者），立即拨打急救电话，及时送到医院进行救治。
　　日常生活需注意
　　饮食篇
　　多喝水，成年人每天至少1。5升至2升水，高温作业人员，每天喝3升至5升水。
　　多吃含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。
　　注意饮食卫生。
　　居家篇
　　不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。
　　浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
　　空调、电风扇要避免直接或者长时间对着身体的某一部位吹。空调温度不宜过低。需定时打开门窗，通风换气。
　　避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加速而造成的感染。
　　出行篇
　　外出做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。
　　尽量选择浅色、透气性好的棉、麻、丝类质地衣服。
　　白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时至16时不要在烈日下外出运动和劳动。
　　常备饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。
　　特殊人群要注意
　　老弱病人
　　经常做健康检查，如遇不适，及时就医。
　　尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同。
　　宜多静坐，戒躁戒怒。
　　不要过分纳凉，屋内要通风。
　　婴幼儿
　　避免衣被过暖过厚，衣着宽松、透气、短小为宜。
　　不宜过多吃冷饮，食物要新鲜煮透，出现消化不良要及时就医。
　　室内要通风，最好不要睡凉席。
　　天天洗澡，避免生痱子，提防烫伤或磕碰。
　　孕妇
　　居室要通风换气，切忌大捂大盖，最好不要睡凉席。
　　常洗澡勤换衣，衣着以宽大、透气为宜。
　　不可贪吃过凉食物。
　　露天作业者
　　合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业。
　　工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。
　　如感到不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。
　　夏季养生这样做
　　晚睡早起中午打个盹
　　夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。
　　饮食清淡多吃点苦
　　炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
　　调整呼吸整理好情绪
　　夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落，为小事大发脾气。
　　运动宜在清晨或傍晚
　　夏季清晨或傍晚天气较凉爽，运动场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
　　（河北新闻网综合新华社、新华网、中国天气网、中国新闻网、大众网等，编辑魏雨）
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