来源：生命时报 有的糖友认为肉虽然含糖量不高，但却富含蛋白质和脂肪，容易长胖，血脂也容易升高，血糖控制不佳。因此选择食物时，一味地吃素食，不敢吃肉，其实这样是不对的。 适当吃肉对糖友是有利的，也是糖尿病饮食中的重要一环。这是因为，蛋白质是机体细胞的最基本、最重要组成部分；同时还是人体组织更新和维护的重要原料。另外，有研究显示吃肉容易产生饱腹感，抑制食欲，不容易产生饥饿感。肉类除了有丰富的蛋白质，还含有维生素B、无机盐（铁、磷、钾、钠）、1030的脂肪，为机体供能。 糖友每天应吃多少肉？根据《2020版中国2型糖尿病防治指南》要求，推荐膳食中提供的总能量中，脂肪占2030，碳水化合物占5065，蛋白质占 1520，蛋白质摄入应控制在每日1。01。2 克千克体重，并保证优质蛋白占总蛋白的一半以上。因此，糖尿病患者吃肉量要根据标准体重计算，每天吃100150克肉为宜；如果每天吃150克肉食，建议畜肉、禽肉和鱼肉各50克。因为各种肉类所产热量不同，吃的量也不同。 从表中可以看出，产生同等热量的情况下，食入肉量不同。比如，瘦猪肉中脂肪含量为2030，而瘦牛肉中含脂肪相对较少为6，再者从脂肪结构是否富含不饱和脂肪酸的角度看，一般来说，猪肉、牛肉、羊肉含饱和脂肪相对较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。选择肉类食物时，吃四条腿的（畜）不如吃两条腿的（禽），吃两条腿的不如吃没腿的（鱼）。首选鱼肉、兔肉，其次鸡肉、鸭肉，牛肉、羊肉、瘦猪肉，少吃内脏。午餐肉、香肠、肉松、炸鸡、猪脑等，因为脂肪量高，最好不吃。当糖友合并其他疾病，饮食更要注意。 糖尿病肾病：当糖友出现显性蛋白尿或肾小球滤过率下降时，蛋白质摄入应控制在每日0。8 克千克体重，而且是优质蛋白饮食。也就是除了减少肉类摄入，还应该避免豆类植物蛋白摄入。 糖尿病合并痛风：避免摄入高嘌呤食物，包括红肉、动物内脏如肝、小肠、脑、海产品、浓汤、火锅汤、豆制品等。 糖尿病合并心脑血管疾病：如高血压、冠心病、脑梗死等，需低脂饮食。低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30以下，或全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。避免或减少高脂肪类食物的摄入，如肥肉、黄油、内脏、鱼籽、虾籽、蟹黄、油炸食品、腌制食品等。建议常吃鱼肉，尤其某些深海鱼肉，如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、带鱼等。 本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。 ID：jrtt
世界冠军被淘汰！14不敌日本削球手，伊藤美诚勾手发球双线晋级北京时间1月28日，日本全国乒乓球锦标赛正在进行。目前，女单八强大名单已经出炉。刚刚结束的比赛中，日本名将伊藤美诚直落四局，总比分4：0战胜对手芝田沙季，成功晋级八强。四局比分……有种基因叫张柏芝的小儿子，颜值赢在了起跑线，反超了两个哥父母带给孩子的基因是有遗传性的，有很多同母异父或者同父异母的兄弟姐妹，在长相上多少会有些相识，这是因为遗传的关系，而且大多数长相也不会完全相同，由此基因与是不是同父同母的兄弟姐……魔域手游2人物刻画精美，各类职业等你来选很多游戏中都有各类职业的人物，不同职业分工不同，我们可以在游戏中选择适合自己的角色，在亚特大陆上所向披靡！玩家进入游戏后，都要选择一个职业，每个职业都会拥有特定的技能效果……文身大揭秘！内马尔赛后称我的文身让我肩负了太多日前众多的体坛知名明星都开始热衷文身文化，在足球运动员中文身更是已成为一种见怪不怪的潮流，越来越多的球员会选择文身来彰显自己的个人风格特点，表达个人的内在精神信仰。在一众文身的……无锡钱桥梦想书架助力逐梦起航这里添置了很多幼儿绘本和小学必读图书，周末和假期带孩子们来阅读绘本、交流心得非常方便。孩子们快乐，家长也放心。家住无锡市惠山区钱桥街道春来苑小区的居民媛媛妈在小区农家书屋中一边……每月钟表质量报告丨2022年第8期，三亚免税城买的表，维权真写在前面近三年以来，由于一些众所周知的原因，想要出国旅游购物变得异常困难。原本在海外市场的巨大消费力逐渐在国内释放，这就导致了2020至2021年期间，各大奢侈品集团在中……三分7中7，泰伦卢神了！东契奇拒绝逆转，乔治想念伦纳德东契奇再战快船队洛杉矶快船还在等待伦纳德的归来，虽然他们已经排在西部第七的位置，但这是凭借联盟第二的防守效率，至于快船的进攻效率，只排在联盟倒数第二的位置。乔治独自带队，……WONConceptWhiteLine2023ampampqWONConcept最新的白线系列Palermo是一款融合了简洁、简约的线条、引人注目的造型和精致浪漫的细节的精致设计，激发了意大利城市的灵感。2023系列包括22件婚纱……故宫环球度假区位居前两位！本周末北京这五个景区人气最旺2月13日，一场瑞雪降临京城，本市各景区迎来兴致盎然的游客，游客们在冰雪世界中尽情游园，乐享冰雪运动，双奥之城在雪天展示着别样的魅力。携程数据显示，本周末北京最受用户欢迎的赏雪……motoX30Promotorazr2022来了！双旗舰8月7月22日，摩托罗拉官方正式公布了新旗舰的具体发布时间。这回摩托罗拉要一次带来两款旗舰，双旗舰将于8月2日晚7点30分与大家见面。其中，同为翻盖式折叠屏的motorazr202……4款公认性价比高的老白酒，6070后都爱囤，十足的粮食酒4款公认性价比高的白酒，是很多老酒友的口粮酒，你喝过吗？常言道：无酒不成席，一提起白酒，可以说品牌众多，品类繁多，大家都知道茅五剑是好酒，但是对于咱们普通老百姓来说，花上一个月……电竞玩家最关键的配件，显示器该如何选购显示器，作为PC最重要的一个输出端，负责了人的视觉体验与输入反馈。近年来随着高刷技术的普及和制造工艺的进步，电竞显示器也走进了千家万户，拥有一台电竞显示器也成为了多数玩家的需求……