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准妈妈如何应对孕期疼痛


  您在怀孕后可能会因为睡眠不好、孕吐、精神或身体上的压力感到头痛得厉害。当您开始适应怀孕后,在孕中期和孕晚期头痛会缓解一些。
  在孕期也许您不敢服药,可以采用以下方法来缓解头痛。
  应用深呼吸和放松技巧
  饮用充足的水分,保持不要口渴
  闭上双眼,在安静的地方休息
  定时吃饭
  避免食用可能引起头痛的食物,如芝士、巧克力或含咖啡因的食品
  在额头或背上放置冰袋
  保持睡眠充足
  如果尝试了以上方法头痛还不能缓解,您可以定期服用醋氨酚。还没有效果的话就要向医生咨询了。
  偏头痛
  偏头痛是一种严重的搏动性头痛,在活动的时候如散步会加剧,发生头痛时通常伴随着恶心、呕吐或腹泻等症状。
  有些孕妇在孕前有偏头痛,但是在怀孕后症状却消失了,而另一些孕妇可能在孕早期症状加重,部分孕妇在孕中期、晚期症状又消失了。
  您可以尝试不用服药而采用其他方法来治疗偏头痛。躺在一间漆黑的房间,额头上放个冰袋。也可以尝试使用各种不同的放松方法,如听一盘轻松的磁带、练习深呼吸、练习冥想或瑜伽运动。避免食用可能引起偏头痛的任何物质——时间长的芝士、腌肉、巧克力、咖啡因、香烟,避免强光、压力或者从梦中惊醒,避免改变饮食习惯。如果这些方法都不能奏效,和医生研究一下,医生可以开一些安全的药物。在医生允许前,除了退热净外不要服用其他的药品。
  烧心痛
  烧心在孕期很正常,特别是高龄孕妇中比较常见。可能在孕早期开始出现,随着孕期时间的增加变得越来越严重。
  孕期发生烧心有两种原因:一是胃酸返流到食道,另外是怀孕后发生激素变化。在怀孕后,您的身体产生的激素能使自然肌放松,而这些自然肌的作用是阻止胃酸返流到食道中。如果它们不能发挥正常作用,您就会感到烧心。尤其是在孕晚期,增大的子宫压迫肠胃,会引起胃酸返流。
  会引起水潴留,过量使用镁制剂也会引起镁中毒。
  除了服用抗酸剂外,您还可以使用以下的方法(请参阅89页关于消化不良的内容):
  您可以尝试少吃多餐
  避免饮用碳酸饮料
  避免使用会引起烧心的食品如辣味食品等
  避免在睡觉前吃东西
  躺下的时候抬高肩膀和头部
 
母婴大全家庭大全网站目录投稿:半晴