在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉侵在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不慌，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能够减轻生活压力的自我心理调节方法。
　　学会识别心理紧张的征兆。心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：没有食欲或食欲过盛心跳过快、头痛或颈背部肌肉紧张难以入睡或半夜醒来恶梦频频不能深呼吸皮肤过敏或湿疹吸烟或饮酒过量注意力难以集中为琐碎小事而与家人同事争吵。如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。
　　应付紧张状态的策略有以下几点：
　　1、找到控制压力反应的方法我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
　　2、尝试创造一种内心的平衡感心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。
　　3、懂得平衡你的生活。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡或无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。

学会自我心理调节在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉侵在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心……衣服代表什么意思分别是什么的标记衣服sml代表什么意思衣服sml是指衣服制造过程中的一个衡量大小、长宽的标准。SML尺码体系中：一般L表示大号，m表示中号，s表示小号，以及还有xL表示特大号，xxL也表……美好的中秋节这个假期正好是中秋节，朋友一家来我家一起过节，心情十分愉快。朋友中午就过来了，我们就开始玩耍了。我们拿着我心爱的玩具枪开始玩了，我们先在一张桌子上摆好塑料杯、玩具、杂物然……德国总理朔尔茨今日访华，随行CEO名单凸显合作来源：环球时报【环球时报记者赵觉珵张常悦环球时报驻德国特约记者青木】德国总理朔尔茨11月4日开启其首次访华之旅，随行的德方经济代表团也成为国际关注的焦点。在中德经贸关系出……消费升级认知消费环境更理性卖家没有买家精文陈伟权在消费这个层面上，我们经常对标日本和美国这两个国家。尤其是日本，在两年前吴晓波制造了马桶盖现象以后，不光投资人对标了，普通用户也掀起了去日本消费的浪潮。随之，消费……鹅蛋脸女生适合什么发型时尚长短发发型主打清新甜美鹅蛋脸发型一一款颇为时尚的鹅蛋脸女生气质长卷发发型，蓬松微卷的刘海发型十分轻盈灵动凸显女生甜美可爱风，个性的挑染发色染发配合披肩的长卷发造型打造出无比的时尚气质感来，十分……我和书的故事现在我读过的书像满天的繁星数都数不清，像《丑小鸭》《灰姑娘》等等一系列的童话故事我都记不清读过多少本了，不要认为我很喜欢阅读，偷偷告诉你们哦，我以前可是个不爱看书，甚至可以说是……相见造句用相见造句大全31）分离多年的母女又相见了。32）大雪纷纷何所有，明月与我何相见。33）寻声暗问弹者谁，琵琶声停欲语迟。移船相近邀相见，添酒回灯重开宴。35）你我相见是一种……人民币汇率由贬转升中国将会继续致力于保持人民币汇率基本稳定、双向浮动，从而稳定市场预期、防止资本大规模外流。人民币汇率出现升值走势。8月26日离岸人民币兑美元，报6。8803，为2月3日以……熬夜第二天怎么补救，你知道吗？熬夜第二天之后可以通过以下方式进行补救：一、在熬夜之后适当的喝一杯牛奶，有益于护肤，可以延缓皮肤的衰老。二、睡觉时间不宜超过8个小时，适当进行一些体育锻炼。三……强化师德师风建设还需出重拳吉林省磐石市呼兰镇中心学校女生孟莉（化名）在校外抽烟喝酒，老师李红（化名）发现后把她叫去办公室殴打。当地派出所调查后认定，殴打的违法事实存在，但孟莉未鉴定出轻微伤，对李红不予行……家中这物久用不换危害大家中什么东西久用不换危害大呢？小编告诉你是床垫，你家的床垫多久换一次呢？也许，你认为一个床垫的使用寿命很久，久不用换，但是小编告诉，这是错误的观点，那么，床垫对睡眠的影响有哪些……