中运动助男人强健

　　运动对健康的好处自然不用多说，除了那些我们经常提倡的跑步、骑车等运动，专家还向男性朋友推荐了4种反常运动，对男性健康更有好处。
　　雨中行负氧离子大吸收
　　选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有空气维生素的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环境的应变力，能有效预防感冒。
　　Tips：
　　1。热身后再进入雨中。2。在雨中的时间不可太长，一般10分钟左右足矣。3。结束后立即用力擦热全身，最好洗个热水澡，再喝一杯热水。4。选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了。
　　水中跑打造完美生理曲线。
　　人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。
　　由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完美的生理曲线。
　　Tips：
　　1。热身后再进入水中。2。循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。
　　冷水浴给你的白细胞增殖
　　现代医学研究证明，冷水浴的寒颤冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用，并能刺激细胞活动，延长细胞活力，显著增加白细胞数量，提高人体免疫力。冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量，防止血栓形成增强肠胃蠕动能力；帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康、富有弹性。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时，减少感冒等疾病的发生。
　　Tips：
　　1。热身后再开始。2。与热水浴反复交替进行效果更佳。3。年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。
　　赤足行激活你的第二心脏。
　　根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的第二心脏。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。
　　另外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。