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　　舌操就是让舌头多做一些运动。所谓的舌操，具体包括：刷牙时轻刷舌头表层，最大限度地前伸、后缩舌头，左右滚动舌头，进餐时尽量多动舌头等。实验证实，每天经过累计15分钟的舌头做操，打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状可大大减轻，由此睡眠质量也大为改善。
　　如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身的注意事项？老人健身球的尺寸？中老年人健身练气功好吗？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？中老年人健身操经络操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身作用安全常识栏目。

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