血糖高又不想经常吃药怎么办？本安全网提醒，不少食物对控制血糖有辅助作用，特别是富含膳食纤维的蔬菜，每日保证充足的蔬菜摄入，就可以有效控制血糖。
　　如何通过吃蔬菜控制血糖？
　　保证摄入量。糖友每天的推荐蔬菜摄入量是不少于500克，大约相当于两盘菜的分量，这样可保证获得充足的膳食纤维，有利于降低血糖。
　　多品种重色彩。糖友总的饮食原则是食物营养均衡，因此，专家提倡食用多品种的蔬菜。另外建议糖友在选择蔬菜时挑选颜色鲜艳或深颜色的，这些蔬菜一般纤维含量较高。
　　多冲洗少切口。很多人认为浸泡蔬菜可以去除农药，其实不然，蔬菜的农药大多停留在表面，且浸泡可使维生素C和维生素B族丢失，因此，建议用流动水冲洗蔬菜即可。蔬菜最好少切，因为切口会导致营养流失，建议整根烹饪，若实在太长，应该先洗后切。
　　生吃蔬菜更健康。生吃可以最大程度地利用其中的膳食纤维，降糖效果更好。不过生吃蔬菜要特别注意清洗干净。汆水、凉拌、水煮更降糖。南方人很少有生吃蔬菜的习惯，且一些老年人和脾胃虚寒的人，不适合经常生吃蔬菜。专家建议，这些人群不妨把蔬菜焯水后凉拌，比起高温炒菜，这种烹饪方式能保留更多的膳食纤维。另外，水煮也比爆炒、红烧等方式更能保存营养。
　　烹饪时间不宜过长。如果爱吃炒菜，也不宜炒太久，烹饪时间越长，蔬菜里的膳食纤维破坏就会越多，炒熟即可，不要烹饪得过烂过熟。
　　粗加工好过细烹饪。蔬菜加工越细，纤维破坏得就越多。建议切菜时可切成长段、大块，而不要切丁切末，这样可以更好地保留纤维。
　　多醋少盐，清淡为主。糖友饮食应以少油少盐为原则，蔬菜也不例外，烹调宜用植物油，少放油、盐。可以选择醋来调味，因为它能延缓碳水化合物的吸收，利于降糖。
　　吃主食前先吃蔬菜。这样能避免摄入过多主食。另外，专家提醒，若糖友有合并视网膜病变，尽量少吃辛辣蔬菜，如辣椒、生葱、生蒜等。
　　多吃蔬菜本身就有利于身体健康，特别是血糖高的朋友，更是应该多吃蔬菜，巧吃蔬菜。更多健康养生知识尽在本安全网站。

正确吃蔬菜可有效控制降低血糖血糖高又不想经常吃药怎么办？本安全网提醒，不少食物对控制血糖有辅助作用，特别是富含膳食纤维的蔬菜，每日保证充足的蔬菜摄入，就可以有效控制血糖。如何通过吃蔬菜控制血糖？……消毒液能给宠物洗澡吗萌宠是我们家庭常常饲养的小动物。我们爱它，呵护它，生怕它生病。因而，在这炎热的夏季里，许多朋友就想到了用84消毒液为它洗澡。那84消毒液能给宠物洗澡吗？本站小编来和你唠唠相关的……户外移动电源的十大品牌移动电源，也叫充电宝、旅行充电器，很多喜欢户外旅行的朋友一定都很熟悉。由于目前市场上的移动电源品牌众多大家都不知道该如何挑选了，下面本站给大家介绍一下户外移动电源的十大品牌仅供……迪卡侬登山鞋防水吗如果在冬天，穿防水性能差的鞋登山是很危险的，湿脚散热的时间是干脚的23倍，因此很容易把脚冻伤。传统的油浸皮革和表面拨水剂都不能完美解决防水问题，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适……节能灯寿命有多长人类发明了电灯之后从黑暗走进了光明。产品的发展一百多年来也从未停止过，由最初的白炽灯开始到现在各式各样的LED灯、节能灯等等，人们根据着自己的使用需求在不断的更新着产品。……支付宝购买机票后怎么取票支付宝开通订机票功能，很多旅客在上面订机票，很简单也很方便。那么支付宝购买机票后怎么取票呢？下面和本站了解下吧。支付宝购买机票就和网上订机票一样，拿上你们的身份证去。网上……乳腺癌患者能吃红糖吗民间有经期喝红糖生姜水的说法，是因为过去生活条件不好，营养缺乏，喝红糖水可以抗虚弱，加入姜还能驱寒。那么乳腺癌患者能吃红糖吗？我们一起来看看下面的文章。红糖是中国比较好的……早产儿脑损伤能恢复吗早产儿脑损伤这个名词对于大家来说并不陌生，现实生活中我们也能见到一些智力发育不全、行动异常、有视听障碍等问题的孩子，他们不少都是早产儿脑损伤患者。那么，究竟什么是早产儿脑损伤呢……孩子不停抱怨父母如何采取有效的应对策略抱怨是很多人每天都会做的事情之一，甚至是在情不自禁的状态下，抱怨被脱口而出。这种情况同样也会出现在孩子们身上，那么，孩子不停抱怨，父母如何采取有效的应对策略。就让本站的小编和您……长隆欢乐世界学生证打折吗现在的欢乐大世界非常收到人们的欢迎，也成了人们游乐放松的场所，现在这样的欢乐世界非常的多，长隆欢乐世界就是其中一个地方，那么长隆欢乐世界学生证打折吗？接下来小编为您介绍一下。……带呼吸机对心脏有害吗正心脏病人手术后直接由手术室进入ICU，在机械通气期间，病人口中插管失去了语言交流能力，加上无家属陪伴及环境的变化，病人经历了一段痛苦的经历。那么，带呼吸机对心脏有害吗？小编今……孕妇贫血究竟是什么原因引起的孕妇缺铁性贫血不仅发生率高，而且对孕妇本身以及婴幼儿都会造成极大的伤害，需要引起我们的关注。那么为何孕妇常常容易发生贫血呢？下面小编就来为您介绍一下这方面的常识。那么孕妇……