注重睡眠可养生
　　眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
　　中医向来讲究天人合一的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有四时养生之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。
　　秋季早卧早起，冬季早卧晚起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点11点）休息，争取在子时（11点1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
　　关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。这就是考虑到应四时所旺之气而卧的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
　　陈秀华副教授指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应安神定志、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利心肾相交这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。
　　药膳调理睡眠障碍
　　失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论不寐、郁病、虚劳、心悸等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致虚劳也会影响睡眠；因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医胃不和，则卧不安相符；心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

生病的教训七月的暑假，烈日当空，太阳像一个大火球似的照着大地。空气仿佛在燃烧，白天人们都不敢出门，40度的高温太吓人了。吃过晚饭，我和爸爸妈妈到江边乘凉。江边游人如织，十分热闹，大……秋天朝哪个方位睡能防病注重睡眠可养生眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。中医向来讲究天人合一的整体……饭后多久吃水果饭后不宜做的十件事随着我们生活水平的提高，大多数人在吃完饭之后会吃一个水果。那饭后吃水果真的好吗？饭后应该多久吃水果呢？针对这两个问题，小编今天就来为大家一一解答一下，有兴趣的朋友就来看一下吧。……大蒜治疗鼻炎大蒜神奇功效大发现大蒜是我们厨房中常见的一种调味食物，很多人都因为大蒜特有的刺激性味道而不愿意多吃大蒜，尤其是生吃大蒜之后，在口腔中留下的味道很多人都难以忍受。但是，大蒜具有很高的药物价值，常吃……元宵节各地美食盘点陕西十五元宵节吃元宵茶元宵节各地美食盘点陕西十五元宵节吃元宵茶正月十五吃汤圆的习俗在我国已经流传了上千年。吃元宵的习俗源于何时何地，民间说法不一。据文字载，宋代以前还没有元宵，那时人们过元宵节……吃大葱的好处与坏处有那种可能我们很多青少年长时间因为看书或者是玩手机导致自身出现了眼睛干涩痒的情况，多吃一些大葱可以有效地帮助我们达到明目的效果，一些肥胖的女性朋友们多吃一些大葱也可以有效地帮助我们出……老人晕倒如何急救昏倒，是老年人在身体状况欠佳的情况下遇到的一种紧急情况。在医学上，昏倒被称为昏厥，或者晕厥。昏厥是一时性脑缺血、缺氧引起的短时间意识丧失现象。引起昏厥的原因很多，常见并且比较轻……晚上喝苦荞茶能不能减肥呢现在大部分的女生都比较喜欢瘦瘦的感觉，所以平时都会有很多人去减肥，以前大概有人听说过晚上喝苦荞麦茶是可以减肥的，但是很多人都不相信，因为平时对这一方面的知识没有一个了解，这样的……野外应急求生手链有什么用野外旅行对很多人来说，都具有特别大的吸引力。但是在野外旅行的时候，很容易出现一些无法预料的意外情况。这就要求大家在出发之前，一定要做好充足的准备。求生手链是一种携带方便、样式小……顺产后吃消炎药吗研究发现，女性自然分娩比剖腹产对宝宝的好处多，因此很多妈妈会选择顺产。自然分娩，体力消耗大，子宫也需要一定的时间来恢复，那么顺产后吃消炎药吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知……冰刀可以在地面上走吗滑冰时要注意衣着的保暖程度，以防出现冻伤，又不要太累赘，以免妨碍滑冰效果。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为标准，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、……什么情况情况会导致脐带绕颈什么情况情况会导致脐带绕颈？脐带，是连接母亲与胎儿的生命带然而，在孕期，当发生脐带绕颈，对胎儿的伤害也是致命的，孕妈如何应对胎儿脐带绕颈？一起和本站看看吧。脐带绕颈原因……