哑铃还可以用来练胸大肌，而且动作也是比较简单的，只需要用哑铃来做俯卧撑就可以。哑铃的健身效果是非常好的，关键一点就在于要每天坚持，不能两天打鱼三天晒网，否则练多少次都没有什么用，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，大家知道肩周炎可以练哑铃吗？
　　利用哑铃操，可以有效缓解肩周炎症状：
　　1、患者站立位，患侧手持哑铃（或重物）1只（重量约0。5？2千克，以不妨碍上肢运动为宜）。患者通过患侧上肢作前举、后伸、内收、外展等动作，达到缓解肩部粘连的目的。上述动作交替进行，每次做5？10分钟，每日2、3次。
　　2、患者双手各握哑铃1只（重量同上）。双手持哑铃向身体两侧平举，维持3？5秒钟后恢复原位，反复做10？20次。再双手持哑铃前平举，维持3？5秒钟后恢复原位，反复做10？20次。
　　3、患者仰卧位，双手持哑铃上举，双肘关节伸直，与床面垂直。双上肢缓慢分开至身体两侧，倾斜约45，维持5、10秒钟后恢复原位，反复做10？20次。
　　4、患者俯卧位，患侧上肢手持哑铃下垂于床两旁，肘关节伸直。患者缓慢外展持哑铃的上肢，使患侧上肢与床面平齐，维持3、5秒钟后恢复原位，反复做10？20次。
　　功能锻炼：
　　1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
　　2、耸肩。双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次15下。
　　3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓，连揪15下。
　　4、举手。十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下。
　　5、展翅。双臂平抬成飞翔势，上下扇动30下。
　　6、托头。两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下。
　　7、晃肘。两臂同时抱肘，上下左右晃动30下。早晚各一次。
　　通过本站小编的介绍，肩周炎是可以练哑铃的，而且练哑铃对于治疗户周炎还有一定的帮助的，如果大家还想了解更多关于哑铃的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

肩周炎可以练哑铃吗哑铃还可以用来练胸大肌，而且动作也是比较简单的，只需要用哑铃来做俯卧撑就可以。哑铃的健身效果是非常好的，关键一点就在于要每天坚持，不能两天打鱼三天晒网，否则练多少次都没有什么用……港口一般分为哪两类经济的发展和技术的创新推动了我国港口货物运输的发展，并且取得了较大的经济效益和社会效益。那么，港口一般分为哪两类那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！港口一般分为基本港……乳化剂对人体的危害在食品中，乳化是广泛存在的现象，比如冰激凌、奶粉、咖啡伴侣、沙拉酱、蛋黄酱等等，都需要把油脂均匀分散开，否则看到一层明亮的油，能够吃下去的人实在不会多。还有一些含油很高的固体食……菜叶上的蓟马可以吃吗蓟马以成虫和若虫锉吸植株幼嫩组织（枝梢、叶片、花、果实等）汁液，被害的嫩叶、嫩梢变硬卷曲枯萎，植株生长缓慢，节间缩短；幼嫩果实（如茄子、黄瓜、西瓜等）被害后会硬化，严重时造成落……踢球后吃什么可以补充能量只要是爱运动的读者，都会面对运动达到一定的极限，从而可能脱水的情况，那既然运动需要消耗大量能量，那么运动前后，怎样补充能量保持充沛活力呢，咱们踢球后吃什么可以补充能量呢？……安全生产管理制度进入生产企业，安全问题更为突出，在交错复杂环境和在机械设备不停转动的周围工作，在日益俱增市场经济中，随着工作节奏不断加快，相应的危险危害因素随之增加，尤其是化工生产企业，一旦出……孩子扁桃体炎吃什么水果好扁桃体发炎是我们日常感冒发烧常伴有的症状之一，而扁桃体发炎之后我们也是非常的难受的。那么孩子扁桃体炎吃什么水果好呢？儿童扁桃体发炎的食疗方法有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的儿童……青少年如何预防新型毒品随着新型毒品的泛滥，青少年已经成为最容易受这类毒品侵害的高危人群之一。那么青少年如何预防新型毒品呢？下面请大家来本站了解一下吧。青少年如何预防新型毒品？具体措施如下：……宝宝趴睡的五大好处你知道几个孩子的成长健康是都很关注的，很多的家长也是都很关注孩子的的，孩子的睡眠问题也是都很关注的，孩子趴睡也是都知道的，那么，宝宝趴睡的五大好处，你知道几个？就让本站的小编和您一起去了……乙级防火窗多少钱防火窗的种类有很多，按框架材料分为钢质防火窗、木质防火窗、钢木复合防火窗以及其他材质防火窗等；按耐火性能分为隔热性防火窗和非隔热性防火窗，隔热性防火窗又分甲级、乙级、丙级等多个……镁粉有什么作用镁粉的性能特点，非常适用于医疗和食品行业中。不仅如此其实轻质碳酸镁的使用还是很广泛的。尤其是在一些运动项目上也得到了很好的运用，尤其是在一些力量运动项目中运动非常广泛，下面来看……代餐粉品牌代餐粉是当今时代十分流行的减肥食品，由于其不仅在减肥效果上比较突出，而且营养价值相对于其他的保健产品比较高，因而受到了不少人的喜爱，而且目前市场上也有不少的品牌都有通过销售代餐……