如果身体状况不适、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跑步、跳跃的运动，很容易发生跟腱炎，初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道得了跟腱炎还能跳舞吗？
　　如果得了跟腱炎的情况下，那么这个时候肯定不能跳舞，以免导致跟腱炎的加重或者断裂的可能。
　　1、急性跟腱炎的时候不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多热水泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。
　　2、慢性的跟腱炎，做康复运动可以帮助恢复跟腱强度。如采取提踵的方式，坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感。可通过游泳、骑车进行康复训练，之后可以尝试慢跑，注意一旦运动过后第二天觉得跟腱疲劳了，那就需要减少运动距离及时间。
　　3、如果在康复初期，无法运动的时候想要保持体形。需要少吃高热量的东西，同时通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上等训练以保持体形。
　　通过本站小编的介绍，得了跟腱炎是不能跳舞，否则可能导致跟腱炎的加重或者断裂的可能，如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

得了跟腱炎还能跳舞吗如果身体状况不适、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跑步、跳跃的运动，很容易发生跟腱炎，初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热……运动对老年人平衡力的影响生命在于运动，所以经常运动的人往往身体素质更加好。不过运动对平衡能力也是有影响的，那运动对老年人平衡力的影响是什么呢？都知道老年人运动健身，体质才会更好，但是老人怎样进行平衡能……朋友圈发哪些内容会泄露个人信息如今，随着手机走进千家万户，手机微信也成了许多中青年人、甚至老年人的随身必备通信工具。人们能用手机在微信朋友圈随时随地地刷新个人的位置、喜好、亲友信息、旅游计划等等，与好友分享……化工安全生产需要注意哪些安全生产要坚持从源头抓起，从每一个项目、每一个环节抓起，把安全生产理念贯穿到城乡规划布局、设计、建设、管理和企业生产经营活动的全过程，建立实施安全风险分级管控和隐患排查治理双重……卸甲水会腐蚀衣服吗其实卸甲水比洗甲水效果好，卸甲水跟洗甲水有很多的不同，不过卸甲水虽然实用，但是腐蚀性也是很强的，那么卸甲水会腐蚀衣服吗？本站给大家介绍一下。衣服的面料如果是聚酯纤维的。聚……洗衣机隔音板有效果吗洗衣机的噪音主要原因是电机的转动，使用时间长了，由于机器磨损、光滑油不足、机件老化、弹簧变形等原因，噪音还会变大。安装洗衣机隔音板可以阻隔部分电动机运转产生的噪音，有效的防止噪……火山爆发后如何逃生地球内部温度和密度不均匀，在地幔内部形成地幔对流或地幔柱。当高温物质上升到地球浅部时，由于压力减小而发生部分熔融。在外力作用下，这些熔融物质汇聚在一起并在地球的浅部形成岩浆囊。……小儿碱性磷酸酶偏高是怎么回事转氨酶中包含一种常见的酶，叫做碱性磷酸酶，广泛存在于人体各器官组织中，以肝脏细胞中最多，许多人对碱性磷酸酶陌生，那么如果是小儿碱性磷酸酶偏高是怎么回事？儿童碱性酸磷酶偏高……哪些情况可能会导致无排卵月经与排卵的关系看起来挺复杂的，也让不少备孕女性纠结不已。很多人认为有月经就代表还有生育能力，因为一般情况下，月经代表卵巢有排卵。但是，也有个别的情况会导致有月经而无排卵。那么……中小学幼儿园安全管理措施安全工作是学校一切工作的重中之重，是维护学校正常教学秩序，创设良好育人环境，确保青少年健康成长的重要保证。那么你知道中小学幼儿园安全管理措施都有哪些吗？下面就跟着本站小编一起来……支原体肺炎患儿的应对措施孩子感染了支原体肺炎，会出现刺激性干咳，并伴有粘痰、脓痰，甚至血痰。支原体肺炎会引发心肌炎、肝炎、关节炎、肾炎等多种疾病。做好防治小儿支原体肺炎的工作，保护好呼吸道很关键，下面……新生儿脐带护理有哪大原则宝宝诞生后，脐带切断，但是在脐带脱落之前，伤口仍需护理，护理不当有可能会引起严重的后果。那么，爸妈如何护理新生儿脐带呢？看看下面新生儿脐带护理有哪3大原则介绍吧！脐带脱落……