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在家怎么减肥运动效果好


  虽然好的身材不是天生就有的,大家也不要因为身材不好而沮丧,若是能够在日常生活中不断的改善生活习惯,每天坚持锻炼身体,也是可以起到塑身瘦身作用的。而且能够减肥运动方法有很多,并不是只有户外运动才能达到减肥的功效,那么在家怎么减肥运动效果好?
  一、压住椅子
  不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。
  二、地板运动
  俯卧撑仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
  三、举洗衣袋
  能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。
  四、勤爬楼梯
  沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。
  五、跳绳
  跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。
  上文中对在家怎么减肥运动效果好给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了。不管是什么样的身材都是需要长期坚持做好减肥计划的,不能看到身材好了就突然停止了运动,而且运动锻炼期间也要调理生活起居,尤其需要改善饮食习惯。
 
身体健康身心大全网站目录投稿:晓菡