自由自在的水中慢跑在美国十分流行，成千上万的人夏季到大海和游泳池里慢跑，已成为当今美国最新的一项健身运动。
　　做水中慢跑时，身体应垂直悬浮于水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子。对许多未受过正规训练和年纪较大的人来说，这是一项理想的运动。因为，在水中慢跑能平均分配身体负载。水中慢跑比陆地慢跑有明显的优点。在陆地，每跑1？6千米，运动者的双脚就得撞击地面1000次左右，他的脚部、膝部和臀部都容易受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤。在水中受到的震荡为零，因而不会出现上述事故。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑2小时。因此，夏季在水中慢跑是一种更有效的健身方法。
　　水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应，主要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。所以，水中慢跑又是一种减肥的有效方法。
　　专家们指出，夏季进行水中慢跑要循序渐进，不要一开始就做大量运动。一个人在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟100130次，并以休息和运动交替进行为宜。

夏季健身宜水中慢跑自由自在的水中慢跑在美国十分流行，成千上万的人夏季到大海和游泳池里慢跑，已成为当今美国最新的一项健身运动。做水中慢跑时，身体应垂直悬浮于水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水……新生儿败血症需要怎样诊断所谓的败血症，指的是身体的某个部位感染了细菌，并且这种细菌和细菌的分泌的毒素成分进入人体血液，引起了患者发烧、全身酸痛等炎症反应。那么，新生儿败血症需要怎样诊断？如何诊断……你们的造句用你们的造句大全151、亲爱的同学们，要感谢地似乎太多，责任的确重大，这就是成送给你们的第一份贺礼！152、你的亲戚很富有，但还骗取了你们的家财，这算不算为富不仁？153、为师要你……琉璃月，繁花落叶间的幸福作文600字当幸福悄悄的来临，清冷的月光步入房内，屋外，早已退去了清晨的噪杂。又有谁知道。落叶布满了地，是树的悲痛；繁花的枯萎，是枝桠的心碎。为何夜晚如此漫长？是星星的暗淡无光……戏曲进校园我的家乡重庆，是川剧的发源地之一。其实对于川剧，我还是多少有那么一点了解的。今天我们学校组织了一次活动，主题为戏曲进校园，经典共传承，我的心里别提有多高兴了。首先便是经典……爱的坚守因为爱，所以许下承诺；因为爱，所以坚守承诺；因为爱，所以兑现承诺。石兰松，一位普普通通的教师。在大山深处任教近26年，从没有放弃。因为他许诺哪怕只有一个孩子，也要坚守在这……国家助学金发放及到账时间为确保国家助学金真正用于资助普通高校全日制本专科在校生中的家庭经济困难学生，国家助学金预算下达、各高校组织的申请与评审、助学金发放及管理，整个流程的每一个步骤都有具体的时间安排……差不多先生传读书笔记差不多先生的相貌和你和我都差不多。他有一双眼睛，但看的不很清楚；有两只耳朵，但听的不很分明；有鼻子和嘴，但他对于气味和口味都不很讲究。他的脑子也不小，但他的记性却不很精明……产后排便困难的解决方法很多女性发现产后肛门和会阴部位都感觉相当麻木。这是因为阴道内部和周围的神经在分娩时被拉伸了，在开始恢复前不能够像以前一样正常工作。这也意味着当你第一次排便时，可能不会有什么特别……师友造句用师友造句大全【师友shyu】：1。老师和朋友。亦泛指可以请益的人。一、自古圣人亦因往哲之言，师友之言，乃能有进。陆九渊二、亲师友，学礼仪，香九龄，能温席。三、师以质疑，友……踏进动物王国踏进动物王国读《盘羊黑旋风》有感一直特别喜欢沈石溪的动物小说，这次，我拜读了由这位大师主编的中外动物小说精品《盘羊黑旋风》，其中这个同名的故事，让我沉醉其中，仿佛踏……小学教学老师个人工作总结第一篇：老师个人教学工作总结在本学期中，我不断研讨教学方式方法，并积极进行课堂教学改革尝试，有所收获，当然对于语文实践活动实施也有一些尚未解决的问题，老师个人教学工作总结……