对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，坐月子是必经的一个阶段，而在月子里，妈妈们的饮食是最重要的一个内容。那么，月子里怎样补钙才对？看完你就懂了！下面是本站小编给您分享的这个问题的解答。
　　如何在月子期间补钙？
　　根据我国饮食的习惯，我建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
　　再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
　　推荐美食补钙
　　我给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
　　原料：
　　虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。
　　做法：
　　1。把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。
　　2。将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
　　3。把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
　　产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。

月子里怎样补钙才对看完你就懂了对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，坐月子是必经的一个阶段，而在月子里，妈妈们的饮食是最重要的一个内容。那么，月子里怎样补钙才对？看完你就懂了！下面是本站小编给您分享的这个问题的解答。……幼儿园户外玩具的消毒要求幼儿园不仅要定期给户内玩具进行消毒，还需要对其户外的玩具进行消毒，那么幼儿园户外玩具的消毒要求有哪些？本站给大家详细的讲解一下。对大型户外玩具要求是每天消毒一次。对不同质……什么是级烟花如何安全存放烟花爆竹是我们要了解的重要知识。依照国家标准，烟花爆竹被划分为四个级别，危险性从高到低依次为A、B、C、D。上市的所有烟花爆竹产品都会在外包装上明确标注A、B、C、……企业安全的名言警句怎么写生命比金贵，安全保效益是我们企业安全文化的理念。人的生命最为宝贵，没有任何东西能够代替，对人生命权的尊重，就务必把安全工作放在一切工作的首位，采取一系列有效措施消除可能对生命造……老人夏季要定时喝水吗夏季天气炎热，出汗多，这不仅丢失水分，电解质消耗也会增加，因而导致人精力和耐热能力下降，疲倦乏力。针对这些问题，那么，老人夏季要定时喝水吗？小编今天就来介绍一下这方面的知识。……治疗老年痴呆需要多种方法相互配合治疗老年痴呆需要多种方法相互配合，老年痴呆是一种危害老年人身体健康的一种疾病，一旦患有老年痴呆疾病，家人和老人自己都要好好的护理，一般来说药物治疗只是老年性痴呆防治措施中的一个……单纯疱疹病毒感染症状有哪些单纯疱疹病毒（HSV）是最早发现的人类疱疹病毒，也是人类病毒性疾病中较为常见感染的病毒。下面就跟我们一起来了解下单纯疱疹病毒感染症状有哪些？症状：（1）初期症状：病损可发……三星手机连接电脑充电方法是什么三星手机搭载了KNOX安全软件，它是基于开源Android平台的安全解决方案，可以通过物理手段和软件体系相结合的方式全面增强了安全性，同时完美兼容安卓及谷歌生态系统，为企业及员……老人想长寿生活中要做到细嚼慢咽国内外不少专家呼吁，人们需要静下心来，慢慢享受生活了。与此同时，一场慢生活的革命在全球悄然兴起，其中，打响第一枪的便是慢饮食。当快餐与垃圾食品越来越威胁人类健康时，慢餐逐渐发展……孕期体重增长规律是怎样的理论上，孕妇在整个孕期体重是按照一定规律增长的。但实际上，每个孕妇体重增长情况存在着一定的差异。如果你的体重没有按照规律增长，并不能因此认为是不正常的，更不能因此认为胎儿发育有……泥糊状食品是婴儿换乳期最好的选择婴儿刚进入换乳期，消化功能较弱，消化酶活性低，咀嚼能力还需要学习和锻炼，决定了他只能从学吃泥糊状食物开始，而且泥糊状食品是婴儿换乳期最好的选择。工业化泥糊状食品是婴儿理想……喝酒不宜吃的食物喝酒千万别吃这些菜喝酒不宜吃的食物每逢佳节，肯定少不了喝酒，少不了酒菜，可是有些菜品在喝酒的时候吃反而会产生有毒物质危害健康，今天就和大家科普一下酒菜的知识，有些菜应当列入饮酒黑名单，否则……