跳绳这项运动方式，大家已经并不陌生，因为跳绳很简单，也很容易练习，虽然初学者在第一次练习跳绳的时候难免会有些磕磕绊绊，但是经过两天所练习，大多数就掌握了其中的许多技巧，跳绳中有着很好的功效，不仅仅可以锻炼身体，还是可以减肥瘦身，那么跳绳多少时间可以减肥效果好呢？
　　每天有氧运动一个半小时。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下有非常好的作用。但对上身不太明显。
　　上身可以参考陈奕然的减肥方法很有效，我拭过。运动中测量你的脉搏，强度是（220你的年龄）乘以60到80。达到这个区间的强度就能达到减脂效果。运动周期：刚开始练2天休1天，一周后练3天休1天，再一周后练4天休一天，以次类推最后练6天休一天。
　　少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：00之前吃完。少吃主食或者甜点，多吃青菜，适当吃些水果。由于平时运动量大脂肪减掉的同时营养也在流失，每天可吃2片复合维生素。我就是从230斤减到150的，每个月轻松减掉15斤。减肥是有顺序的一般是从脚到脸。
　　减肥很简单：科学的方法加上毅力！都在嚷着要减肥，就是没有毅力。如何去培养毅力呢？就要对减肥有个总的目标，一共要减掉多少，或者到达什么样的身材。此外还要个分期目标，一个月减多少，一个星期减多少。
　　一直以来减肥的时间是受大家关注的，因为大家容易给自己设定一个减肥的计划和减肥方法，根据一步一步的跳绳来计算自己减肥的时期，比如说建议大家每个星期，每天练习跳绳一个小时左右，也可以分开上午或下午时间段，这样不仅仅具有减肥功效，长时间坚持下来一个星期为一个疗程。

梦话每个东西都会有期限，比如一杯酸奶，一块慕斯，一句承诺。一杯过了期，膨胀起来的酸奶，一块开始在湿润的空气中布满霉菌的慕斯，一句当曾经爱的人已经转身离开曾说过的承……心理案例家有懒丈夫【心理咨询师顾歌】家有懒丈夫2014102710：31：18编辑：心灵花园我什么都没改变啊，她怎么越来越不满意我呢？妻子：结婚已经八年了，我越来越难以忍……跳绳多少时间可以减肥呢跳绳这项运动方式，大家已经并不陌生，因为跳绳很简单，也很容易练习，虽然初学者在第一次练习跳绳的时候难免会有些磕磕绊绊，但是经过两天所练习，大多数就掌握了其中的许多技巧，跳绳中有……款实用日本可爱发型轻快的发色很适合色彩斑斓的春季哦！草长莺飞的季节里，短发也能成为这个季节的亮点。今天小编就送上3款适合年轻女孩的日本时尚发型。这款中长发发型让你犹如邻家女孩一样，非常有大……神灯在国王的首都，有一位叫穆斯塔法的裁缝。他十分贫穷，过着仅能使妻儿糊口的艰难的日子。穆斯塔法的儿子阿拉弟诺，在家无所事事，总是与街上游手好闲之徒玩耍嬉闹。虽然父亲想教他学裁……烫的头发第二天就不卷了怎么办日常如何保养头发烫的头发第二天就不卷了怎么办可以先打湿头发，然后用吹风机按照之前的卷吹干头发，也可以借助发蜡或者丝巾还原卷曲的头发。卷发平时多注意不要总用梳子梳理，用手轻轻按照轮廓整理出……麦吉丽贵妇膏白天用还是晚上用双重功效遮瑕保养麦吉丽贵妇膏白天用还是晚上用麦吉丽贵妇膏白天晚上都可以用，但是最好是白天使用。贵妇膏在白天与晚上的使用方式有所不同。白天在彻底洁面以后，可以作为BB霜的替代品，涂抹后可以……维多利亚的秘密新款女士香水粉色假日维多利亚的秘密2014新款女士香水PinkVacay粉色假日维多利亚的秘密（Victoria’sSecret）近日推出了一款全新的女士香水粉红色旅程（PinkVacay）……卸妆湿巾和卸妆水哪个效果更好一点相差不大。卸妆湿巾和卸妆水都只适合淡妆的卸妆，两者的清洁效果相差不大，但卸妆湿巾相比卸妆水来说其中所含的清洁溶解剂较高，如经常使用皮肤容易受到刺激产生不适，一般不建议干性和敏感……情感教练给出的条求偶金律电视相亲节目有多火，恨嫁单身男女就有多愁。一个新职业应运而生：情感教练。专教人谈恋爱和经营婚姻的婚恋辅导员。爱情是有窍门的么？恋爱是可以被教的么？Psy525。cnNO。……你不知道的电话面试技巧和注意事项千万不要小看以下是一些你不知道的电话面试技巧和注意事项：如果你对电话交谈技巧准备不足，或者觉得自己说得不够自如，那就和朋友一起练习。请朋友打电话问你问题，扮演角色。你也可以充分利用你……微商推广秘诀我们在推广时总会忽略最简单的问题，我们总以为推广就是简单的把产品推到消费者面前，其实不是，你要了解推广的目的也可以是曝光产品，可以是引流，并不能只当做是一种效果，才能把推广做的……