中年妇女怎样保养大保养方法推荐

　　每个人都想要一个健康的身体，可随着年龄的增长身体便会出现各种问题。女人到了中年是不是成为人们所说的烂残花了呢？其实，中年妇女只要注重保养还是可以再现青春美丽的。那么中年妇女怎样保养呢？接下来为大家介绍几个中年妇女保养身体的方法，供大家参考。
　　中年妇女怎样保养？
　　1、温水坐浴
　　可改善局部血液循环，减轻阴道的瘙痒、灼痛及不适。
　　2、做妇科检查
　　检查自己阴道等性器官的状态，而不依赖于您是否感到更年期将要到来或者有没有更年期症状。如果性生活已经开始出现不适，就应该及时看妇科医生，并与医生讨论该做些什么。
　　3、凯格尔锻炼
　　做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩放松收缩放松每回做25次以上，一天可做23回。
　　4、体育锻炼
　　一些对男女两性进行的大范围调查发现，经常参加体育运动和锻炼可以增强性欲。如果这种情况符合实际，那么其原因可能是，身体锻炼与活动可提高整个机体的紧张度，储存能量，减轻应激和抑郁等不良心理反应。
　　5、服用维生素
　　科学并未证实，维生素是否可增强性欲，但是，在这方面维生素E可能有好处，类似情况还有B族维生素。而在任何情况下，我们所吃的每份健康膳食，往往都含有人体必需的营养物质而对谁也不会带来伤害。
　　6、用合适的护肤品做些重要的保养
　　护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。当然选择护肤品的时候，要注意选择有质量保障的才好。
　　7、饮食搭配
　　人到中年，体内需要的营养补充也会多元化，在平时的应调整方面，要注意营养成分的多样性吸取，在这里给大家推荐下，可以在平时生活中多加强鱼类食品的吸收，鱼类食品对于抵抗衰老，增强生命力都有很好的作用，而且鱼类食品的脂肪比较少，不宜发胖，对脑细胞的运动都会有增强活力的作用。除了鱼类食品之外，还有很多食物都很不错，以下为大家介绍几种有助中年妇女抗衰老的食物：
　　（1）、石榴
　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用，它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
　　（2）、茄子
　　茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
　　（3）、番薯
　　番薯含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
　　（4）、樱桃
　　樱桃富含维生素，铁等等，是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物，它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化，活化皮肤细胞。
　　（5）、胡萝卜
　　胡萝卜富含胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
　　（6）、洋葱
　　洋葱含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
　　（7）、葡萄
　　葡萄中有大量的葡萄多酚，有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它的单宁酸，柠檬酸，还有柔软保湿之用，其中的维生素和矿物质，都可深层滋润抗衰老。
　　（8）、乌梅
　　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，血液碱性者长寿，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。