老人上了年纪比较容易失眠，那么如何改善老人的睡眠呢？有人说饮食调理有人说药物调理，那么最好最简单的方法是什么呢？一起来看下吧。
　　老人上了年纪比较容易失眠，如能在睡前做以下8个小动作，能有助睡眠。
　　1、指尖摩头
　　两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部12分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
　　2、拇指搓耳
　　两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳12分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
　　3、双掌搓面
　　两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位12分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
　　4、双掌搓肩
　　两手掌用力搓摩颈肩肌群12分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
　　5、推摩胸背
　　两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
　　6、掌推双腿
　　两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。
　　7、交叉搓脚
　　右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共23分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
　　8、叠掌摩腹
　　两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共23分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
　　注意：做上述睡前保健操时可闭目，心绪宁静，舌尖轻抵上腭，肢体充分放松。17节可采用坐姿，第8节采取仰卧位。整套操共约1218分钟。做时手应紧贴皮肤，渗透力越强越好。做完后，肢体轻松，能够安然入睡。

情书一世情到发白你说想我了于是我开始攒车票钱，攒够了准备去找你的时候，你身边已经有人照顾你了，我只能把车票撕了继续我的生活。有些人，你真别看懂，看懂，伤情。一行情书，我的世界除了你的影子……食欲不振怎么办六大窍门让你饭好胃口好夏天最容易出现食欲不振的情况了，这主要是因为温度高，人体不能自行调节这样的温度，所以就会产生一些症状，那么出现食欲不振该如何缓解呢？很多人出现这样的情况就会出现吃饭，但是今天小……改善睡眠的方法睡前个动作你做了吗老人上了年纪比较容易失眠，那么如何改善老人的睡眠呢？有人说饮食调理有人说药物调理，那么最好最简单的方法是什么呢？一起来看下吧。老人上了年纪比较容易失眠，如能在睡前做以下8……胃酸怎么办上班族个胃酸护理要点上班族整日里饮食不规律或餐饮不当就容易导致胃酸胃疼胃胀，那么上班族胃酸胃疼怎么办呢？下面本网为您介绍上班族胃酸胃疼怎么办，看看吧。1、油炸食物不容易消化，会加重消化道负担……如何从砂石路面中脱困复杂路面行车该注意什么是我们驾车出行要了解的重要知识。砂石路面是用轧制的碎石按嵌挤原理铺压而成的路面，也可用作路面的面层或基层。碎石路面的结构强度主要依靠石料颗粒的嵌挤锁结作用……空巢老人遇祈福诈骗怎么办空巢老人遇祈福诈骗怎么办？近年来，各地都存在一些利用迷信算卦、古钱币、仿古文物等手段进行诈骗，针对的受害人对象都是一些年龄偏大的老人，嫌疑人针对老人的心理，编造一些家中有什么灾……小机场有哪些安全隐患在我国，虽然有很多机场，但是大多数是小机场。那么小机场有哪些安全隐患呢？下面和本站了解下吧。设备落后造成的隐患一些小的机场，在导航设备上相应落后了一些，落后的结果就……单根单处肋骨骨折的处理原则肋骨是脊椎动物用来保护肺、心脏、肝脏等器官的骨骼，是整个胸腔的构架。但你知道肋骨要是骨折后那么对其身体伤害性是很大的，肋骨骨折分为很多种，单根单处肋骨骨折就是其中之一，那么单根……老人投资珠宝被骗怎么办老人投资珠宝被骗怎么办？一些投资公司给出的项目企业很有可能只是虚假注册的皮包公司，所谓的项目并不存在。投资的钱则转入了投资公司的账户，用新吸引的投资来付给老用户利息，直到资金链……工业污水有几种处理方法随着工业的迅速发展，废水的种类和数量迅猛增加，对水体的污染也日趋广泛和严重，威胁人类的健康和安全。对于保护环境来说，工业废水的处理比城市污水的处理更为重要。那么工业污水有几种处……婴儿塑料玩具能舔吗婴幼童玩具种类很多，对于不同年龄阶段的宝宝，应该选择不同的婴儿玩具，玩具多数为塑料的，那么婴儿塑料玩具能舔吗？下面本站为大家介绍一下。劣质的塑料玩具是有毒性的。我国《健康……决明子沙池易致宝宝窒息不建议玩耍小孩子对于类似的物品都充满着好奇心，而且对于身体部位的洞洞也是总想塞东西，所以耳洞、鼻孔等都成为了孩子的目标。孩子们总是喜欢到沙池去玩耍，但是现在沙子的沙池很少，很多商家会采用……