体重
　　BMI计算（根据图6。2勾划出自己的情况）
　　1。如果BMI低于20，则属于体重不足。
　　2。如果BMI大于25，虽属于过重。
　　总体来说，体脂百分比应该大于等于22，小于28。
　　超重
　　体重过大处在月经不调、妊娠期并发症和流产的高风险中。
　　1。减肥的一般策略限制热量摄入。选择一种相信能够坚持至少6个月的饮食方案。
　　每周至少隔一天锻炼30分钟，保持最佳心率。（最佳心率〔220自己的年龄〕x0。7）。
　　跟大家一起减肥和锻炼，至少可以找一位朋友或与自己的配偶一起锻炼。
　　2。对于减肥所需要的时间应该保持现实的预期。头一个月减下来5斤，接下来的4到5个月再减20到30斤是比较常见的。
　　3。有多囊卵巢综合症PCOS的女性
　　根据上面所列的指南进行锻炼
　　制订一个适合自己的习惯或个性的饮食方案，如果不知道如何制订，应该考虑高蛋白、低碳水化合物的饮食。
　　体重不足
　　如果经期太短，不规则或完全没有：
　　至少要增加相当于理想体重5的体重（例如，一位重125斤的女性，应该增加6斤体重）。如果不成功，应该将体重增加至可使BMI达到20的体重数。
　　考虑将体脂百分比提升至22。
　　每天服用多维素。
　　考虑每天通过饮食摄取至少60克蛋白质。
　　哪怕月经正常，也应该考虑增加体重，直到身体质量指数（BMI）大于20，这样可以降低婴儿因为出生时体重不足而造成并发症风险。
　　锻炼
　　如果经期很短，不规则或完全没有而自己的运动量又很大：
　　如果体重不足，按照论述体重不足那一节的建议进行尝试。无论是否有体重不足的情况，都要考虑减少运动的时间长度和强度：
　　如果是长跑运动员，应该考虑将每天的里程数减少25，或者每周所跑的里程数少于32公里。不要每天都锻炼。（其他体育活动也要求相应地减少至少25的运动时间长度。）
　　如果是跑步，把跑步的节奏放慢10到20。（其他体育活动也要求相应的强度变化。）
　　2。考虑到肌肉比脂肪更重，我们的BMI值可能是正常的，但体脂仍然可能太低。要增加体重，直到体脂至少到达22。
　　3。如果记录了月经表，并注意到月经出血是在排卵期预测盒检测结果呈阳性的12天左右才开始的，或者在基础体温上升后的不到11天开始，那你可能处在流产或生育力减退的较高风险中。

如何做好外贸优化呢你知道吗随着网络的发展，更多的国内企业已经不将营销渠道局限于国内市场，很多机械设备类企业，化工类企业等都更多的将产品的销售渠道希冀于国外市场。不过要知道，国外市场也是有区域保护的，如果……微信安卓版菜单栏内测大服务变现月入百万指日可待据说，微信安卓版内测更新，新版的公众号的列表的展现形式与IOS版有所不同，安卓版本点击公众号头像进入主页后，多了菜单栏。微信公众号改版至今，安卓一直悄无声息的，直至最近，终于传……第二次鸦片战争与太平天国运动比较说到鸦片战争小编相信很多人都是知道的，鸦片战争是清朝最为腐朽的时候，那么，太平天国运动其实是古代史上的一次自救运动，有不少的人也是说了，第二次鸦片战争与太平天国运动有什么样的区……为何说兴登堡是个成功的军人确是一个失败的总统第一次世界大战上，德国的陆军元帅就是兴登堡。他的战绩在第一次世界大战中一战成名。作为军人他做出了杰出的成就，但是作为政治家不太好。他的政治生涯中一直不及人意，为何会这么去评价他……女性冬季手脚冰冷多吃种食物女性手脚冰冷吃什么1、坚果营养价值坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心……岁月薪三万未婚我妈说丢人文丨小狼女01：hr独居不是中老年的代名词了，越来越多年轻人选择独居。23岁的阿Sa被催婚。唠叨声和碗筷声交替响起，她听着爸妈介绍的男士，建筑工程师，年入百万……老人防中风补降结合三补一补镁：一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，都可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。二补维生素：预防中风，主要靠维圭素C和维生素……沈阳华丽婚纱摄影wed114婚嫁百科收集更多关于沈阳华丽婚纱摄影的相关信息，为新人提供沈阳华丽婚纱摄影的更多优质服务信息，电话，摄影基地地址。以及更多消费者对沈阳华丽婚纱摄影怎么样的真实评价，……孕前体重不足应提高体脂体重BMI计算（根据图6。2勾划出自己的情况）1。如果BMI低于20，则属于体重不足。2。如果BMI大于25，虽属于过重。总体来说，体脂百分比应该大于等……女人必知的爱情心理第一课：适可而止地保持沉默有不少女人容易犯一个毛病，就是不管彼此的交情，喜欢絮絮叨叨地数落生活里的大小事情，也不管对方是不是有兴趣，就一股儿脑的说上几个钟头。没错，女人喜……剖腹产后结扎要注意什么现代的避孕措施有很多种，结扎还是最安全的一种，如果不打算要孩子了剖腹产的同时也可以结扎，如果还是打算要孩子的话建议采取节育环，避孕药不能长期吃对身体有伤害，剖腹产要注意的事情很……马化腾张朝阳马云互联网大佬谁跑得最快赫赫有名的互联网大佬们，谁跑的最快？今天小编就带你们一探究竟。1：47岁的马化腾，跑5公里用时31分30秒2018年10月25日，47岁的腾讯公司控股董事会主席兼首……