米类是我们在日常的健康饮食中，必不可少的一味主食。也是我们最为关注的饮食之一。米类营养丰富，不同种类的米吃法也自然不尽相同，有些人适合吃白米，也有些人则适合吃十谷米。下面我们就给大家说说各种米的不同吃法吧。
　　1、糙米
　　糙米的营养成分最高。
　　热量：约230250大卡碗。
　　糙米是指未经过精制过程的米，比白米含有更丰富的醣类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素E及可防止老化的米糠醇。由于糙米口感不好，所以大多数人不太喜欢吃。专家建议，糙米跟可白米一起煮，这样可同时摄取白米及糙米的营养成分。吃糙米的好处在能促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及减肥；而它所含的膳食纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖。
　　2、十谷米
　　十谷米有食疗效果。
　　热量：约250260大卡碗。
　　由10种不同的米混合而成，包括燕麦、莲子、麦片、糙米、红薏仁、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实等。根据科学研究，十谷米所含成分有助于降血压、降低胆固醇、清除血栓、舒缓神经，食疗效果不亚于药物控制，且无副作用。
　　不过，由于儿童的肠胃系统尚未健全，因此营养师建议10岁以下的儿童，应减少食用十谷米；而老人的肠胃功能因为已逐渐退化，也不建议经常性地食用十谷米。
　　3、白米
　　白米是主要热量来源。
　　热量：约270290大卡碗。
　　白米的营养成分主要是碳水化合物，约占75，蛋白质约占7，油脂约占2，因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。很多人怕胖不敢吃白米，专家表示，长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴，但体脂肪却很高，主要是长期不吃饭，只摄取脂肪、蛋白质所致。
　　4、胚芽米
　　胚芽米富含维生素E。
　　热量：约260270大卡碗。
　　胚芽米的热量跟白米差不多，但它含有白米没有的营养成分；将糙米的外皮碾去，留下胚乳和胚芽，就是所谓的胚芽米，含有可抗氧化及可防癌的维生素E。以糙米、胚芽米、白米做比较，糙米所保有的营养素最完整，白米则大多为碳水化合物，也就是淀粉；胚芽米的特性则介于两者之间，维生素B群及食物纤维略少于糙米，但仍比白米高出许多。
　　一般我们作为主食的米类，就是我们上面说到的四个，所以说为了保证我们的健康，我们应该根据自己的需求选择适合自己的米。

自行车和汽车的对话有一天，自行车和汽车在街上碰见了。汽车对自行车傲慢的说：自行车老兄，你也应该下岗了吧。自行车说：我还没有下岗，街上还有那么多人骑自行车，我只不过是过时。汽车轻……我最喜欢的文具盒在我上一年级时，妈妈送我一个文具盒，从此，它就成为了我的好朋友。文具盒分为两格，全身都是用复合布料做的，它穿着一件黑色的衣服，文具盒前面画着《三国演义》中的刘备，他的手里……毛泽东纪念馆观后感记得那天的帝都大雪纷飞，一出门，寒风就调皮的在我的脸上胡乱割划。在本应该休息的日子里，很多同学都在团校的组织带领下，去往毛泽东纪念馆。很遗憾因为大雪的缘故让我无法透过车窗看一下……妈妈谢谢您每个妈妈都对自己的孩子有不同的爱，而我的妈妈用行动告诉我：妈妈爱你。前一天晚上，我的脚扭伤了，爸爸让我第二天休息，因为他觉得跳舞是不正经的事。妈妈却让我坚持，因为在妈妈眼……做泡泡童年的梦，七彩的梦；童年的歌，欢乐的歌；童年的脚印一串串，童年的故事一摞摞这首歌是否能让你回想起美好的童年生活？在那五彩缤纷的岁月中，发生过许多有趣的事情，它们如天上的星星一样……校运会的启示一阵阵人群在流动，不时传来嘻嘻哈哈的笑声，透露出自内心的喜悦和快乐。我们却垂头丧气地坐在看台上，撕心裂肺地哭着。一声哨子响起，我们班50米接力的运动员们上了赛场。战场上人……美丽的学校我的学校在褚河，这里是我学习、快乐成长的地方，我的学校一年四季都很美丽。春天生机勃勃，春意盎然，花坛里小草探出了头，好奇地看着，好像在说：春天真美呀！花儿笑的合不拢嘴，柳……诚实的味道诚实，到底是种什么味道？我曾多次向他人询问，可每一个人都只是笑而不答，并让我自己去寻找答案。直到某一天，我才真正尝到了它的滋味。下课，班主任找到我，将一张试卷交到我手上，……幸福的日子有你在丝丝细雨，淅淅沥沥，路边的小草开始泛起新绿，阵阵春风袭来，我情不自禁又想起你我亲爱的姥姥。我的童年在大山里疯长，每天清晨都追着小鸡满园跑，姥姥你总是在一旁笑个不停。偶尔，……爷爷用了年的配方秘制酱牛肉比卤肉店用了40年的配方，秘制酱牛肉，，比卤肉店还好吃美食天下19882019121919：40：00卤汤的调配高汤：卤肉桶中放入40斤到50斤清水、0放入1只鸡或者……生活中四种米有不同的健康吃法米类是我们在日常的健康饮食中，必不可少的一味主食。也是我们最为关注的饮食之一。米类营养丰富，不同种类的米吃法也自然不尽相同，有些人适合吃白米，也有些人则适合吃十谷米。下面我们就……三觉严重伤害身体受访专家：武汉市中心医院神经内科主任医师经屏上海市中医文献馆失眠专科主任医师施明恰当睡眠与均衡饮食、合理运动共同构成健康的基本保障。人每天近13的时间都在睡眠……