宝宝提高抵抗力注意事项有哪些

　　病毒、细菌无处不在，既然无法避免遭受它们的侵袭，那么家长平日就要有意识地帮宝宝提高抵抗力，这样才能在疾病来时动员免疫大军，抵抗疾病，避免小病成大病。而要养出不怕生病的宝宝，就要把握好营养、运动、睡眠、情绪是免疫力的四大支柱。那么宝宝提高抵抗力注意事项有哪些呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧。
　　宝宝提高抵抗力注意事项一、营养1。调味料很重要：宝宝不是单纯给他营养的食物，他就会乖乖吞下肚，还要通过味蕾的考验。因此不论是宝宝时期的辅食，或是幼儿期的食物，想让宝宝享受食物，都需要调味料的帮忙。
　　爸妈可以善用辛香料，如咖哩、椰浆、茴香、南姜，这些香料多是植物来源，在一般超市也容易取得。而帮宝宝添加调味料的原则是大人用量的一半以下。
　　2。应付偏食的宝宝，调整食物的相对比例：宝宝只爱卤肉饭，一碗饭下肚就吃不下其他食物，怎么办？这时候爸妈要做的，不是禁止宝宝吃卤肉饭，而是渐进式的替换食物。将宝宝偏爱的特定食物先减少四分之一，少掉的部分就换成其他食物。至于新加入的食物，父母最好费点心烹调，让宝宝的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。
　　3。带着宝宝来一趟食物之旅：如果宝宝非常抗拒某一种食物，就带他从源头开始，找到食物生长之处。让宝宝看到食物如何成长、采收，再带他到市场采买，甚至也邀请宝宝参与烹调过程，再让他端着那盘食物上桌。这样的食物实验通常可以降低宝宝对特定食物的排斥感。
　　二、运动每天运动30～45分钟，每周五天，持续十二周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。免疫细胞会老化凋亡，需要靠规律运动及适度的休息以新陈代谢，健全免疫功能。
　　1。运动要有效，首重规律的习惯：研究证明，有规律运动习惯的宝宝，白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。
　　例如，每天健走三十分钟就是很好的运动。运动要达到促进健康的效果，一定要每天、持续的进行。
　　要养成运动习惯，每周至少要三次，一次至少三十分钟。固定时间运动比较容易养成终身的良好习惯。
　　2。运动要持之以恒，最好从小开始：宝宝运动习惯的培养有其阶段性。年幼时透过游戏让宝宝感受运动的乐趣，再依宝宝兴趣选择一种运动，如游泳、足球、篮球，规律性的练习技巧，而非由家长先帮宝宝选好一种运动类型，一味进行技巧性的练习，反而会打坏宝宝对运动的兴趣。
　　3。过度剧烈运动对身体不利：太过激烈或时间超过一小时的运动，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
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