一觉醒来，感觉睡了比没睡还要疲惫，还要累，为何睡眠质量如此差？是睡前喝咖啡了，还是睡前老爱胡思乱想？下面小编就来跟你们讲讲把！
　　1、首先睡前不能喝太多的白开水。对，白开水是能降低血粘稠度，促进血液循环，每天一杯还能美容养颜，但是晚上熬夜的人单纯喝白开水就会水中毒哦！建议不要喝！
　　2、其次晚饭不能吃香肠和大蒜。我们吃了这两种的话在想要睡觉时，就会感觉到胃不舒服，还容易打嗝或者感觉食道很热，这样就很难入睡或者熟睡，所以我们不能吃辛辣的食物哦！
　　3、最后晚饭之前不能喝咖啡。不然的话在晚上睡觉的时候，它就会让你热别的兴奋，难以冷静下来入睡，到第二天早上就会顶着两只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦！
　　睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

我们相爱吧超模刘雯发型超强气场住男神崔始源刘雯发型LOOK1时尚指数：时尚看点：刘雯这款经典盘发，散发出浓郁的名媛贵气，高梳的造型显露出精致的五官，十分具有气质与迷人的一款盘发。刘雯发型LOOK2……健康的孩子当然要好心您的孩子健康吗？对这个问题，很多家长会自豪地回答是的。孩子没病没痛身体强健，怎么不算健康？然而，很多家长不甚了解，生理健康并不等同于健康。Psy525。cn在日前举行的中……个人工作能力职场里掌握工作能力提升做事情也更能有条理，更好地把控工作的节奏。要知道，职场上的成功离不开高效的时间管理。高效的时间管理，可以让你提高工作能力，在规定时间内完成超额的任务。有句话说得好：时间是……原谅但不能忘记卷连载三hr1967年7月，首都高校和机关团体上百个群众组织在中南海墙外安营扎寨，声援北京建工学院的学生进行的揪刘绝食行动，不把刘少奇揪出中南海斗倒斗臭誓不罢休。糖厂俱乐部的大……史记淮南衡山列传王欲发国中兵原文翻译及鉴赏王乃与伍被谋，先杀相、二千石；伪失火宫中，相、二千石救火，至即杀之。计未决，又欲令人衣求盗衣〔1〕，持羽檄〔2〕，从东方来，呼曰南越兵入界，欲因以发兵〔3〕。乃使人至庐江、会稽……那些无本万利空手套白狼的赚钱套路你知道吗本文主题是二类电商，也恰好最近频繁看到这类广告，时间跨度大概有一个月，如图：这类高密度投放的广告，大体上可分为两种：1）品牌类广告：向脑白金、王老吉、海飞丝等品牌一……百度竞价优化信息流三步提高简单清晰明了今天的主题是：信息流提高CTR的三大方法！信息流广告，转化好不好，成本低不低，关键看CTR高不高！所以，CTR是决定信息流广告效果的重要因素！如何调整账户，可以有效……微商引流技巧朋友圈如何防止被拉黑微商如何导入线下很多人都发现要写文章最难写的是标题，当年有没有写作文的时候标题最后忘记写了，都是因为这个标题比较难拟。俗话说看一个人漂不漂亮，要看她的脸，而看一个人的脸，最重要的是看她的眼睛。……年最热门的大增长策略2019年呈现出两个明显的趋势：随着流量红利进一步紧缩，存量的博弈更加显著，流量的精细化管理成为企业关注的重点。经济和市场环境的变化，让变现和转化成为当务之急。今年，我们……真实的战场上会有三英战吕布这样的事情发生吗三英战吕布，这是《三国演义》当中一段非常精彩的描写，主角就是刘关张三人和吕布，三对一的打斗，描写得非常精彩，只不过有一个问题，这毕竟只是小说，小说总是存在虚构的，这一段剧情其实……刘璋手下张任怎么死的张任人物介绍张任是东汉末年，益州牧刘璋手下的将领。在演义中，张任只出场了5回，不过他的形象变的丰富了很多，在战场上是位勇猛的悍将，对刘璋也非常忠心。张任曾劝谏刘璋要对刘备有所防范，但刘璋还……睡前不适合做哪些事情一觉醒来，感觉睡了比没睡还要疲惫，还要累，为何睡眠质量如此差？是睡前喝咖啡了，还是睡前老爱胡思乱想？下面小编就来跟你们讲讲把！1、首先睡前不能喝太多的白开水。对，白开水是……