伴随着今年的第一场雪陆续在各地降临，人们都做好了迎接寒冷冬天的准备。虽然气温在一天天地下降，而坚持锻炼的人群正准备在这样的天气里好好磨练自己一番。俗话说夏练三伏，冬练三九，所以，冬季锻炼的好处自不用说，既增强体质，也磨练了意志。但在这里，笔者想要提醒的是，一些特殊人群，特别是老年朋友们，在冬季锻炼时则需要更加谨慎。老人锻炼强度应该是什么样的呢？本站和大家看看。
　　时间
　　最好是9点以后
　　老年人锻炼时间不宜过早。时间过早气温偏低，很多老年人无法适应，特别是患有心脑血管疾病的中老年人，很可能会因此引发病症。而且，清晨雾霾比较大，PM2。5指数高，空气质量差，容易引发呼吸道疾病，最好选择在9点后再进行锻炼。
　　另外，要根据个人情况，选择饭前或饭后锻炼。胰岛素依赖型糖尿病患者，空腹锻炼有可能导致低血糖。有必要时，运动前要补充适量糖水，防止脱水；如果体力充足，运动后再吃饭更有助于消化和吸收。一般运动后休息30分钟以上才能进食，切忌运动后立即吃生冷的食物。运动后不要立即坐下或躺下，以免引起重力性休克或其他不适感觉。
　　提示
　　运动前热身1030分钟
　　运动前最好先进行10～30分钟的热身，比如慢跑、拍打全身肌肉等，然后再进入运动状态。有病的老人要带上对症的抢救药物，如扩张血管的、预防冠心病突发的。如果在运动中觉得自己突然开始心慌、胸闷、出虚汗，应该停止运动，就地休息，千万不要硬撑。
　　锻炼的时候时刻注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，科学合理的锻炼。

老人冬季的锻炼强度是多少伴随着今年的第一场雪陆续在各地降临，人们都做好了迎接寒冷冬天的准备。虽然气温在一天天地下降，而坚持锻炼的人群正准备在这样的天气里好好磨练自己一番。俗话说夏练三伏，冬练三九，所以……子宫内膜癌危险吗癌症其实离我们并不遥远，随着人们的生活习惯越来越不规律和环境的破坏，癌症的患病率每年都在上升，女性患子宫内膜癌的可能性也在上升。那么子宫内膜癌危险吗？赶紧跟小编一同学习一下吧。……市政债券基金与政府公债基金的区别很多人经常会把市政债券基金和政府公债基金搞混，这两种基金有所有什么关系呢？下面本站就来为大家介绍一下市政债券基金与政府公债基金的区别。希望能给有需要的朋友们带来帮助，大家一定要……网络中奖诈骗可以投诉吗网络诈骗手法有哪些是我们日常生活中要了解的重要知识。网络中奖诈骗的对象一般没有确定性，行骗人一般采取广泛撒网重点培养的方式行骗。和一般的诈骗犯罪相比，其犯罪波及面更大，侵害范围……新生儿溶血吃什么药新生儿溶血症也被称为胎儿成红细胞增多症。当母亲与孩子血型不相容时，这一病症就会随之发生。新生儿溶血吃什么药呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！当母亲血型呈Rh阴性，而……卸甲水有毒吗指甲油是一种化妆品，被广泛用于手指甲或脚趾甲，颜色丰富艳丽，兼具美观和保护作用。那么，卸甲水有毒吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！一般洗甲水，特别是劣质洗甲水的成分……老年人为什么容易患上焦虑症老年人的生活虽然很清闲，但同时也很枯燥孤独，到了退休的年龄，离开了多年的工作岗位和同事，有些人会去从新安排一个计划让自己的生活变得充实，但是有些人缺一下适应不了这样的生活，而引……加湿器辐射污染对男性的影响建议高龄孕妇在准备怀孕乃至怀孕期间，尽可能远离上述辐射源，少接打电话，在自觉不安全环境，穿着防辐射服，以降低辐射危险，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过于……老人出现贫血要及时检查治疗老人出现贫血要及时检查治疗。虽然贫血和心血管疾病都是老年人的常见病，但人们对它们的态度却截然不同：一旦出现心血管疾病，很多人就提心吊胆，赶紧治疗；而出现贫血，很多人却不以为然，……八成冠心病老人血糖高八成冠心病老人血糖高。在最近，有关糖尿病等同冠心病的消息吓坏了老年人，对于老年人来说，冠心病与糖尿病在病因上有着密切的关联，老年人一定要注意两者的关系，好好的保健身体预防疾病。……哮喘病人在秋季有哪些需要注意的秋高气爽，登高远眺、游览名山大川，也能愉悦心情，放松精神，舒张气管，对预防哮喘发作有积极作用，下面来看看哮喘病人在秋季有哪些需要注意的吧？一、衣：随时增添衣服，以防感寒发……杠铃推举的好处有哪些杠铃推举有着比卧推更长的动力链，也更符合自然情况下人体的发力习惯，推举的发力更符合日常生活中的运动习惯，在推举动作中，训练者双腿必须参与维持稳定、传导力量，训练者必须在站立的情……