肺的保养和食疗方法有哪些？

　　曾经介绍过，肺的保养，主要就是清肺火、滋肺阴两个途径，细节上还可搭配一些疏风、散湿、理气之法。
　　中医有句话叫肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。食疗是最简单的方法，又无副作用之顾虑，为保护娇脏之首选。
　　首先是大方向上的选择，食物上，黄瓜、香蕉、甘蔗、荸荠、白菜、芦笋、香椿、梨、枇杷、萝卜等，都具有清肺热泻肺火的功效，可以常吃。
　　喜欢药膳、药茶者，可选择金银花、芦根、连翘、大青叶、桑叶、板蓝根、鱼腥草、黄芩、石膏、知母等辛凉甘寒的清热药或解毒药。
　　接下来是细节上的选择，要根据个人情况来决定，哪一种食疗更适合自身。
　　1、常感冒者可选补气养肺、祛风散寒类
　　搭配中，宜用黄芪、党参、苏叶、防风、红枣、人参、黄精等，主要是益气散寒、祛风防感。
　　食材上，香菇、荞麦、糯米、牛肉、牛肚、鸽肉、萝卜、葱、姜、橘、柑、柚、葡萄、各类坚果等。
　　2、常气喘者可选补肺益肾类
　　药料搭配，可选太子参、西洋参、党参、白芷、贯众、荷叶、蛤蚧、桑葚、菟丝子等。
　　食材上，黑豆、羊肉、山药、栗子、黑芝麻、干贝、鲈鱼、淡菜、豇豆、莲子等，都同时具有补益肺肾的功效，在补益的同时还可纳气平喘，适宜于原有肺心病患者易于并发气喘者调养。
　　3、常咳嗽者可以选用祛风利咽类
　　药料搭配，可选南沙参、桑叶、白菊花、荆芥、牛子、防风、黄芪等。
　　食材上，蜂蜜、银耳、行人、桔梗、胡萝卜、百合、鸭肉、莲藕、枇杷等，多有防燥祛风利咽宣肺之效，预防咳嗽尤其是预防咽喉炎发作。
　　4、动则气吁着，可兼顾补益心脾
　　养心补脾的材料，如樱桃、葡萄柚、胡萝卜、养心菜、藏红花、动物心脏、龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、山药、茯苓等。
　　5、常吸烟者，应注重理气化痰
　　可选柿子、花生、豆浆、白萝卜、梨、蜂蜜、青皮贝母、半夏等。
　　此外，各类保养都可常喝润肺草，需用草根，润肺有奇效。
　　肺为娇脏，不耐寒热。上通鼻窍，外合皮毛，又最易受邪。外感六淫，内停痰饮，皆易伤肺。肺因感邪不同可表现为咳嗽、哮病、喘证、肺胀、肺痿，不同的证保养和食疗的方法不同。
　　肺又为清虚之脏，喜润恶燥，故燥易伤肺。秋天清凉干燥，保护肺正当时。所以防燥，保持润泽是最基本原则。在前几天文章秋季饮食中，分初秋、中秋、暮秋分别给出了不同的饮食建议，并推荐有食养方，可以看看。
　　不同肺证的食疗和养生，将在以后的文章中分题论述。
　　谢邀
　　其实人体中的每一个器官都是十分脆弱的，所以就应该在日常生活中好好保养自己的器官，特别是对于一些每天都需要使用的器官来说。而肺部是一个经常发生疾病情况的器官，肺发生疾病情况的话会影响到上半身的正常功能，所以要在日常生活中特别的对肺进行保养。那么关于肺保养和食疗方法有什么呢？
　　肺怎么进行保养
　　1、肺部保养之呼吸方法
　　肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
　　2、肺部保养之饮水方法
　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。
　　3、肺部保养之情绪调节
　　肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
　　4、肺部保养之饮食方法
　　适当进行相关食疗保养。对于饮食，多吃蔬菜水果，补充各种维生素，是非常重要的，因为随着经济条件的提高，生活水平的改善，人们都是鱼肉天天有，减少了蔬菜水果的摄入。另外定期自己制定养肺食谱，有很多，可以多去学习学习。我吃过和所了解的有莲子百合瘦肉、冰糖蒸梨、川贝雪梨猪肺等都是养肺的好食谱，如果你喜爱厨艺的话，可以好好去研究一下。
　　5、肺部保养之锻炼方法
　　早晨多锻炼身体，呼吸新鲜空气，清理肺部。早晨的空气经过夜晚的沉静，变得相当的洁净清新，因此，多呼吸清晨的空气，早晨散散步或是锻炼锻炼身体，不但养肺，而且增加身体体质与抵抗力。
　　肺部是保持人体呼吸的关键器官，如果人无法正常呼吸就会窒息。拥有一个健康的肺对每个人来说都至关重要。那么如何养肺呢？
　　1。空气质量能直接影响肺的正常功能。想要让你的肺保持清爽，一定不要吸烟，并远离二手烟。不要在空气污浊的地方逗留。像公园、花园这种空气清新、花草树木较多的地方，可以多去走走，运动锻炼身体。做深呼吸，排出体内的浊气。
　　2。多喝水，保持肺部湿润。人的肺是一个开放系统，空气从鼻腔进入气管最后才到肺。空气干燥时，肺部更容易干燥。因此，多喝水可以润肺，防止肺粘膜和呼吸道损伤。
　　3。保持良好愉悦的心情，对养肺也很重要。爱笑的人运气不会太差，笑是一种健康运动。能增强肺活力，宽胸理气，促使人体身心健康。
　　4。多吃养肺的食物，比如莲子百合汤、冰糖雪梨。还可以多吃猪肺，以形补形嘛！
　　5。多锻炼身体。每天坚持晨跑不但可以呼吸到新鲜空气，还可以增加肺活量，达到清肺养肺的作用。所以多出去和大自然和谐相处，对健康有大大的好处。
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　　《健肺食养百合粥》肺是人体五脏之一，它的功能渗透到人体各个角落，对人体的生命活动过程起着非常重要的作用。百合粥适用于心肺两虚食之，制法用法：百合粉30克，粳米100克，冰糖适量。制作时，用以百合粉，粳米，冰糖同煮粥。此方主治心肺两虚，适用于治疗肺燥干咳，神经衰弱，肺结核等。
　　肺需要的是清
　　肺是人体的呼吸器官，位于胸腔，左右各一。
　　《黄帝内经》中记载到：肺，主一身之气，是主宰人的五脏六腑，肺的作用可见非常的巨大。
　　我们每个人每天都要不停的呼吸空气中的所有脏东西都可能通过呼吸跑进肺里，在加上吸烟等不良的习惯，让肺脏毒素堆积越来越多。
　　所以我们常要给肺脏洗洗澡。
　　医学上确实有洗肺一说，是可调节一下肺脏疾病，但它对于吸雾霾天或者吸烟的人来说，可不一定有用
　　很多在肺里的脏东西是洗不出来的！
　　所以我们生活中要更加注重肺脏的保养！
　　生活中，养护肺脏健康，补充四物，做好五件事！
　　【补充四物】
　　1、银耳羹
　　原料：银耳，冰糖，大枣。
　　做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；
　　将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
　　2、雪耳百合汤
　　雪耳，百合，排骨，萝卜。
　　食材处理好后，加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
　　萝卜，可以帮助大肠排出宿便，而肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。
　　百合，可养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素，提高肺脏抗毒能力。
　　3、婆婆丁玉参茶
　　取婆婆丁、玉兰根、桔梗、玉参按2：2：1：1的比例，每日用热水冲泡代茶饮即可。
　　婆婆丁具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是八大金刚之一。
　　桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
　　玉参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
　　玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
　　4、柠檬蜂蜜水
　　柠檬里面含有各种维生素，有机酸，柠檬酸以及高度碱性，具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒的作用。
　　柠檬最好搭配蜂蜜一起泡水，蜂蜜不仅能清肺，也可以润肠。
　　【做好五件事】
　　1、戒吸烟
　　说到养肺，第一件事就是要尽早戒烟。
　　戒烟后，肺部会慢慢恢复其机能。
　　肺部的纤毛，便会开始再生，肺部纤毛，有过滤杂质和预防感染的作用，对于肺部健康，十分重要。
　　此外，二手烟也是不可忽视，对肺脏损伤有极大危害。
　　2、清理鼻子
　　鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。
　　鼻子内干净，说明肺脏吸入的气体也是干净的，对肺脏健康有积极作用。
　　食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增加鼻子内的血液循环，加速有害物质代谢。
　　并且坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。
　　3、以动健肺
　　适当的进行运动有助于健肺，提升肺脏的功能。
　　人在运动的时候，肺脏会得到锻炼，久而久之，肺脏功能会变强大。
　　运动可促进全身的血液代谢，也会增加肺脏内有害物质排出。
　　此外，坚持运动，人体的免疫力增强，肺脏患病的几率也会大大降低。
　　4、笑口常开
　　《黄帝内经》说：悲则气消，忧愁者，气闭塞而不行。
　　过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。
　　而经常开怀大笑，使人胸廓扩张，胸肌伸展，增加肺活量，从而调节肺脏功能。
　　不防大笑几声，加快血液循环，排出肺脏毒素。
　　5、练吐纳以健肺
　　常练咝字功可养肺。
　　在空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
　　呼气时，牙关要轻闭，并轻念咝字，待气全部吐出后，再吸清气。
　　每天坚持50100次。
　　以清润为主。实际情况还要实际处理。