如何应对期末考试综合症

　　综合症的四种表现
　　1、认为分数最重要
　　作为学生，把成绩放在首位，是理所当然的。但部分学生也许是由于来自多方面的切，对集体关心不够，集体活动也不积极参与，同学关系也处理的不够恰当等。然而这种成绩唯一的功利心理，对学生心理的健康成长是不利的，而且具有这种心理的学生，心理承受能力极差，往往会导致成绩的上下波动而有极大的变化，经受不住挫折。
　　2、以自我为中心
　　班级中部分学习成绩处于中等水平的学生，由于他们所处的角色是高不成、低不就的位置，受教师关注偏少，容易形成一种学习目标不明确，易于满足于现状的心理，但他们个人的基本素质又决定他们不会与学习特困户、思想品德落伍者在一起，他们是以自我为中心的中间一族。
　　3、自暴自弃学习
　　随着学习负担的增加，一些学困生对学习更无信心，如得不到关心、帮助，在彻底抛弃了最后一点自信心后，他们往往就会自暴自弃，放任自流。
　　4、消极对抗老师
　　学习成绩和行为习惯不理想的学生，不但难以得到老师友好的重点关注，而且可能长期处于老师监控之下，他们往往会不理解教师的用意，排除一切外来教育，对老师有敌视倾向。
　　综合症的调解方法
　　老师：给学生调节心理
　　1、借助环境进行心理调节
　　略作留意，哪怕在讲台上摆上一束鲜花，在教室角落摆上报刊、杂志，都会让学生觉得舒适、温馨。另外，教室中的黑板报也是一道风景线，有经验的老师就不会让这一块风景成为摆设；另外，学生能否建立良好的人际关系是极其重要的。
　　2、通过学习指导进行心理调节
　　学生学习的压力来自多方面，包括主客观方面，但其中重要的一个方面是缺乏明确的学习目标而造成的。对于这样的学生要调整他们的现有心理，就先要帮助他们明确学习目标。还有，学习方法的好坏，也是影响学习成绩的重要方面，由于学习方法不得当而造成的成绩不理想，对学生积极性的挫伤大大超过其它因素。及时的、科学的学习方法指导会使学生学习突飞猛进，其效果大大超过老师许多苦口婆心的思想教育。
　　学生：给自己一份好心情
　　1、松弛训练
　　端坐，微闭双目。脑中想一个松字，依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能提高肢端温度并获得轻松感。
　　2、深呼吸
　　在烦躁不安时，可暂时放下书本作业，放松端坐、微闭双目做23分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者，也可在卷子发下的前一刻做此练习。
　　3、睡个好觉
　　睡眠不仅能保持第二天头脑清醒，还有保存记忆的作用。