究竟锻炼出八块腹肌要多久的时间？有人说十天，有人说半个月，有人说一个月都锻炼不出来。为何会有这样的不同，主要还是有的男性朋友不能持之以恒，而且方法也没有选择正确。锻炼八块腹肌，贵在坚持，当然方法十分重要。
　　频率
　　每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。
　　重量
　　腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
　　状态摆正
　　练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直，练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
　　悬垂举腿
　　做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。

春天来了春天来了，春姑娘乘着清风、带着温暖翩翩起舞，她张开双臂，舞着纤手，把碧绿洒满大地，她把百花插上枝头。花儿争争芳斗艳，散发出诱人的清香。鸟儿舒畅自由，向着蓝天高唱：春天来了，春天……我理解了父亲那一次旅游，我和父亲弄僵了。一拿到飞机票，我就忙抢过去看我不希望和父亲坐在一块儿。他平时在我面前耀武扬威，板着个脸，指使我干这干那。看到座位，我就喜了，我跟父亲隔得很远。……在艰苦中成长又是一个周末，我坐在沙发上津津有味的看着电视。走，做饭去！我的哥哥进来了，不由分说就拽着往厨房走，爸妈去地里干活了，让咱俩做中午饭给他们送去呢！我极不情愿的随哥哥进了厨房，心里……绿豆观察日记字10月27日昨天，我在碗里放了一些绿豆，又装了半碗水，绿豆先在水面上漂着，好像是在看看新家长什么样。过了一会儿，绿豆沉下去了，看起来它已经喜欢上新家了吧。今天回家，我一路……吊兰我家的鞋柜上，放着一盆长势茂盛的吊兰，长长的叶脉散落在四周，如一汪泉水倾泻而下，这样的茂盛真的难以想像它当初的幼小。它是妈妈的一个朋友送给我的。当时拿来只有一两片嫩黄的叶……经典爱情句子这就是爱情不要再问天长地久还是曾经拥有也许，每一个人在另一个人的生命里，都有一种作用。作用完了，功德圆满，也就分手。他只是她生命里的一个过客，一块跳板，却影响了她一辈子，这算是曾经拥有，……百字令微情书大全见惊艳目流连再难思迁踌躇欲向前只恐天上人间悲欢喜怒一线牵循环往复恨此心坚花开花落转眼已三年天人合一处垂首对漪涟思或淡……学会共同生活生活如画，理解是画卷中最动人的色彩；生活如歌，宽容是歌曲中最悦耳的音符；生活如诗，帮助是诗篇中最亮丽的一笔；生活如棋，分享是棋盘中最关键的一子。题记……究竟什么是痴呆这六类人群需警惕最近，在我科健忘门诊中，又遇到几个年轻的小哥哥、小姐姐，说自己记忆力下降，怀疑痴呆了。要出门了，已拿着钥匙呢，还要找钥匙；下楼忘记锁门了；在电视机前，看到熟悉的演员，叫不出来名……个不传秘方太珍贵了见者有福必须收1【头晕】（头昏眼花、晕眩）鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一次，连用7天有特效。忌吃酒、辣。2【失眠、多梦】睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡……夏季小孩溺水多抢救要趁早骄阳似火，酷暑难熬。到江河湖海去游冰，历来是人们喜爱的活动，这是因为游泳既能消暑，又能锻炼身体。然而，对不谙水性或水性不好的人来说，如缺乏安全常识，游泳时易发生溺水。若现场抢救……八块腹肌要练多久选对方法重在坚持究竟锻炼出八块腹肌要多久的时间？有人说十天，有人说半个月，有人说一个月都锻炼不出来。为何会有这样的不同，主要还是有的男性朋友不能持之以恒，而且方法也没有选择正确。锻炼八块腹肌，……