我们知道，做仰卧起坐有助于练腹肌。近日，美国运动委员会表示，站着练腹肌比躺在地上更实用、有效，因其动作不仅能锻炼腹肌，还能锻炼背部肌肉，有助于避免年龄增长而出现的下背部疼痛，可谓一举两得。
　　动作一：站直，双脚分开与肩同宽，双手各握一个重量较轻的哑铃，双臂放于身体两侧。在不扭曲上半身的情况下，尽可能地向右慢慢弯曲身体，右手稍微向右侧膝盖的方向倾斜（如图）；保持此姿势一会儿，然后缓慢地回到起始位置，换另一侧做同样的动作；每侧做10次。
　　动作二：面朝墙站直，双脚分开与肩同宽；双手按压墙面，收紧腹肌；抬起右膝，直到右大腿平行于地面（如图）；保持此姿势一会儿，然后换另一侧做同样的动作；每侧做10次。
　　动作三：站直，双脚分开与肩同宽；双膝略微弯曲，双手放于脑后；将身体重量倾向左腿后，抬起右膝，达到与臀同高的位置；用左肩尽量靠近右侧膝盖（如图），保持此姿势一会儿后，换另一侧做同样的动作；每侧做20次。（陈雪莹）

再见了母校很快就要离开母校了，置身熟悉的校园，目光投向那一草一木、一砖一瓦、一枝一叶，此时此刻，我的心中是那么的依依不舍。时光如梭，岁月如流，小学六年的学习生涯眨眼间就过去了。如今，我即将毕把有偿删帖当创业获刑五年网帖被莫名删除网站报警牵出三名有偿删帖黑客去年5月中旬，南京西祠网站收到一个论坛版主的举报，称自己的版主账号被盗。版里的帖子在他不知道的情况下被人用他的权限删除了。了解到此信息奇妙猫咪物语硼酸粉如何敷给猫咪去泪痕猫咪有泪痕的时候，一些宠物主人由于没有应对经验，听到说有一些土方法就想用硼酸粉敷给猫咪去泪痕。这种做法是万万使不得的，万一硼酸粉对猫咪的眼睛造成刺激，不但没有很好的去除泪痕，反而还为何说暗杀卡斯特罗是一个不可能完成的任务呢说起暗杀，大家肯定都不陌生。就是用不光彩的方式杀掉某个国家或是组织的重要人物。在人类的历史上，有很多暗杀成功的案例，但也有很多暗杀失败的案例。其中暗杀古巴的前任令带人菲尔德卡斯特罗揭秘天京事变事件始末是谁发动的这场战争一百四十年前，由金田起义揭幕的太平天国革命，轰轰烈烈，所向披靡。太平军自广西出发，只用了一年多的时间，就席卷了半个中国，建都于天京（今南京）。特别是1856年上半年击破清王朝江南大彪马足球鞋分类有哪些从一家最初只生产运动鞋的德国小鞋厂，到今天世界上的知名企业，PUMA走过了一条不为人知的发展道路。PUMA的业绩蒸蒸日上，产品种类也比以前丰富了不少：除了继续生产运动鞋以外，运动服哪种人适合与你共度一生如果让你做生意开小店卖东西，你更愿意卖下面那种货物呢？A、卖日常用品B、卖精致蔬菜水果C、卖西式餐点和高级酒D、专门卖零食的便利小铺测试结果：A、卖日常用品你是一个很汽车电控发动机维修技术探究关键词：汽车电控发动机维修技术在汽车结构中，电控发动机是汽车的核心动力结构，其装配有电脑元器件和传感器设备等，可以实现控制功能。近年来随着汽车行业的快速发展，电子控制技术也在随之我读懂了那碗菜外面的风疯狂地叫着，像一头怪兽。屋内却温暖的像火炉，还伴随着一阵菜香。我拉开椅子，看着那盘菜萝卜丝炒牛肉。口水都要流成河啦！快吃吧！今天累坏了吧！妈妈的声音犹如和风，又犹如美妙女人那些难以启齿的问题身为女人，你肯定会遇到这样的问题那就是想问而不敢问的问题。或许是迫于情面，或许是由于其他原因，总之开不了口。身为女人，不了解自己怎么行？了解自己，首先从身体开始！下面15个常见儿童感冒家长应这么给孩子用药小宝宝特别爱生病，不是感冒发烧、咳嗽反复纠缠，就是支气管炎、肺炎来袭。那如果儿童发生感冒，家长应该如何正确给孩子用药呢？常见的感冒通，对小孩肾不好现在不少家长，孩子生病后紧张得