老年人预防骨质疏松，在日常膳食中应该增加一些易被人体吸收且含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、连骨食用的小鱼小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等。很多人都觉得喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头汤的含钙量并没有人们想象的那么高。研究发现，每100毫升骨头汤只含有2～5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的110。而且不管骨头的用量有多少，炖的时间有多长，加多少醋，都不能明显增加骨头汤的含钙量。
　　除了补钙，还要摄取维生素D，帮助身体有效地吸收钙质。可以选择维生素D含量高的食物，如动物的肝、奶和蛋类，特别是鱼肝油。另一种天然的维生素D来源是通过晒太阳获得。老年人应尽量多在户外晒太阳，上午9～10时，下午4～5时，是最好的晒太阳时间。
　　总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注。

七年级关于做家务的好处的英语作文做家务今天谁也不在家，爸爸妈妈全加班去了，只剩我一个人，心想：妈妈每天一回家就做家务，今天谁也不在，我要把碗宝宝洗干净。Dothehouseworktodaywhoarenota妈妈的围裙今天我们要大扫除了，妈妈和爸爸忙碌着，我在沙发上吃零食，看电视。这时妈妈在洗衣服，让我把围裙拿给她，我不情愿的说：你自己拿不行吗？哎呀，我正忙着呢，哪有时间呐？你快点去拿。我只好别嫌它丑却是肺部健康的保护伞经常从形状来看，人体的肺脏就像一把伞，庇护着它以下的器官，为其遮挡粉尘、烟毒、细菌等。从位置来看，我们的肺脏位于高位，是人体第一道防线，因此接触的粉尘、烟毒、细菌是最多的。所以肺部很容怎样预防芹菜叶柄开裂芹菜是喜冷凉的蔬菜，在凉爽的气候和日照短时，生长最为旺盛，产量高，品质也很好，但芹菜在种植过程中容易出现叶柄开裂的现象，严重影响芹菜的质量和产量，那么，怎样预防芹菜叶柄开裂呢？下面女神忽冷忽热是我追求的方式不对吗你是不是也有这样的感觉，本来和女神聊得挺好，吃饭约会进行的也很顺利，可是聊着聊着就不理你了，在你抓耳挠腮想要放弃时女神又像往常一样出现在你身边，你是否会疑惑女神忽冷忽热是我追求的方专业户造句用专业户造句大全31、如今，为了让自己的儿媳能偿还血债，她成了一个最普通又最特殊的“访专业户”。32、目前，渭塘镇拥有上千户养蚌育珠的专业户，还有2000多户珍珠经营户，去年成交珍珠8000吨。长寿既不是多运动也不是勤喝水长寿既不是多运动，也不是勤喝水，要长寿只需一个字多运动不一定能长寿！这是因为人的身体是有差异的，而且很多人上点年纪或多或少都有一点慢性病，有很多病是不宜多运动，而是需要适度的运怎么清理电脑盘不用的东西C盘作为系统盘，必须有充足的预留空间，如果电脑长久没有清理过垃圾，这样会导致C盘有大量的缓存或历史数据等垃圾文件占用大量磁盘空间。磁盘中的垃圾文件包括：1）主要是系统的垃圾文件二十年后回故乡光阴似箭，日月如梭。转眼间，二十年过去了，我已经在上海工作五年了。一天路经一所小学，从教室中传来一阵阵朗朗的读书声：春草明年绿，王孙归不归。听着这些思乡的诗句，谁都会不由地想起自己老人生吃板栗的好处板栗是一种常见的保健品，不仅能够对身体起到很好的养生作用，同时又具有一定的药用治病功效。中医方面认为，板栗性温，服用之后具有很好的强筋补肾以及养胃健脾的功效，老年人服用之后还能够起红藜麦含有哪些营养成分含独有的离胺酸红藜麦含有哪些营养成分1、蛋白质藜麦里面含有的蛋白质几乎是其他谷物的两倍。更何况，藜麦还能够像鸡蛋一样提供人体必需的氨基酸。这种氨基酸有助于女性生产，并且在女性准备怀孕的期间也