一周岁宝宝食谱大全一周岁宝宝吃什么辅食好

　　下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱：
　　一、香椿芽拌豆腐：
　　选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。
　　此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。
　　二、虾皮紫菜蛋汤：
　　虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。
　　此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。
　　一岁宝宝四季食谱
　　1、春季：
　　一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：
　　早餐：豆沙奶发羔25克鸡蛋粥25克
　　午餐：猪肝摊鸡蛋50克软饭50克
　　午点：梨汁糯米粥50克
　　晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克小萝卜丝汤
　　2、夏季：
　　推荐食谱：
　　早餐：牛奶葡萄干发糕25克豆浆100克
　　中餐：西红柿鱼丸汤软饭50克
　　午点：大米绿豆稀粥100克
　　晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克
　　夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。
　　3、秋季：
　　推荐食谱：
　　早餐：鸡蛋粥25克枣泥牛奶发糕25克
　　中餐：什锦饭50克小白菜汤
　　午点：胡萝卜小米粥50克
　　晚餐：冬瓜肝泥卷50克蛋花汤
　　秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。
　　秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。
　　4、冬季：
　　推荐食谱：
　　早餐：牛奶蛋羹25克芝麻粥25克
　　中餐：排骨汤焖海带丝软饭50克
　　午点：蒸白薯50100克
　　晚餐：白菜肉末挂面汤50克
　　1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。
　　小黄瓜奶酪三明治
　　材料：新鲜吐司2片、小黄瓜20克、奶酪一片约15克
　　做法
　　1。吐司面包去皮，对角切成三角形。
　　2。小黄瓜洗净刨丝再切碎。
　　3。将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。