在幸福的怀孕生活中，孕妈要注意自己的饮食和作息的规律，注意防晒，保持心情的愉悦，不过要注意的是，要是在这时被强烈的阳光照晒，那些雀斑便会固着下来，成为真正的雀斑了。那么孕期色素沉积如何科学消灭呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1。防晒
　　因为紫外线的影响而产生的色斑，雀斑，妊娠性干斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。
　　外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。防晒化妆品阻挡紫外线的效果，即SPF值越高效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以还是建议准妈妈选择SPF值低一点，刺激性小一些的防晒产品，只要反复涂抹也会有很好的防晒效果。
　　2。注意日常饮食
　　多吃富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，各类新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用，代表的蔬菜有西红柿、甘蓝、马铃薯、花菜等。
　　猕猴桃中的维生素C能干扰黑色素的形成，预防黑色素，保持皮肤白皙。但是并不是所有孕妈都适合，对于脾胃虚寒的孕妇来说，猕猴桃则不可多吃，否则容易腹泻。
　　少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
　　3。冷热水冲洗
　　坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，不仅能清除皮肤表面的老化角质，促进皮肤新陈代谢，还能调节皮脂分泌，而且皮肤深层污垢得到清除，有效地防止黑色素沉积在毛孔内。同时也能更好地保持皮肤的弹性，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化。
　　4。稳定的心态
　　情绪的波动会对宝宝的发育造成一定的影响，而且还会影响准妈咪的肌肤，让妊娠斑加深，所以准妈咪一定要保持稳定的心态，尽量保持平缓的心态，让自己做一个快乐的孕妈咪！
　　生产后，体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，所以说，不必因为孕期会变丑而惧怕怀孕，生完孩子后自然会恢复，再者，即便有极少数妈咪依然如故，但那又如何呢？比起孩子带给我们的快乐，牺牲一点色相又何妨？
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