人体每天都会遭遇很多的病毒，有些会影响到你的身体，而有些则会因为免疫力的作用而被消弥掉。人体免疫力好坏受多种影响，其中最为重要的就是与身体密切相关的营养物质。如果身体营养根不上，那么可能会使免疫力受损，降低抵抗力，从而影响到身体受到病毒的感染。
　　增强以下七种元素的摄入，增强免疫力：
　　1、蛋白质
　　蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质的摄入不足会影响到组织的修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易使得病毒繁殖和扩散，降低抗感染能力。动物性食物中包括蛋白质，进入机体后，比植物蛋白更易被身体吸收利用，因此需要适当的吃一些动物性蛋白。
　　2、维生素A
　　维生素A对于机体的免疫力起着至关重要的作用。维生素A缺乏易引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入。多吃些羊肝、猪肝、鸡肝、胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等食物，
　　3、维生素E
　　可增强身体免疫力，提高抗感染的能力，维生素E食物包括植物油、胚牙、坚果、豆类和谷类。
　　4、维生素C
　　维生素C可增强免疫力、增强抗病能力是许多人都知道的，它还能美白、促进胶原蛋白的合成。包含维生素C的食物包括鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
　　5、铁
　　铁缺乏容易引发贫血，降低免疫力。富含铁的食物包括动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等食物。
　　6、锌
　　锌具有多种生理功能，对于免疫力的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。适量的锌摄入可增强儿童、老年人和一些特殊病人的免疫功能，对胃肠道、呼吸道感染性疾病和寄生虫病的预防和治疗有重要的作用。可摄入贝壳海类产品、红色肉类、动物内脏等都是摄入锌元素的途径。
　　7、硒
　　硒几乎存在于所有的免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。有数据表明，低于最根本的硒摄入量可损害免疫力的发育和功能，使得抗感染能力下降。也有研究表明，维生素E和硒对免疫系统的作用是彼此独立的，但两者有协同作用，同时缺乏可降低免疫力。
　　扩展阅读：
　　吃什么能增强免疫力增强免疫力的方法增强抵抗力的食物免疫力低下吃什么怎样提高免疫力

孕妇口腔溃疡怎么快速好得快孕妇轻微口腔溃疡治疗方法食疗法藕：可取莲子芯6克，藕30克，水煎服，每日一次，连服35日。木耳：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日12次，……女性养生解析长期便秘的原因便秘可是会影响到身体健康，并且也会造成大量的宿便堆积在肠道内，引发身体肥胖，腹部就会出现大腹婆的现象。所以女性一定要每日进行排便，并且养成早晨排便的习惯，防止便秘的发生。……借来造句用借来造句大全151我不知道在这种情况下他怎么还会有闲情逸致和我说英文，接着他又说道：“这个东西呢我是从老头子哪里借来的，本来只是想用它探测地形，想不到现在派上了用场。152除了访上诉……年至年月个人工作总结2006年至2011年10月工作总结2006年以来，本人先后担任中共市兴宾区委常委、组织部部长、武宣县委常委、宣传部部长、副县长、市委党史研究室主任、市地方志办公室主任职……秋天营养膳食增强身体免疫力抗病毒人体每天都会遭遇很多的病毒，有些会影响到你的身体，而有些则会因为免疫力的作用而被消弥掉。人体免疫力好坏受多种影响，其中最为重要的就是与身体密切相关的营养物质。如果身体营养根不上……如何预防液化气中毒如今，液化气已经普及到家家户户，液化气的出现不仅减少了人们必要的烧饭时间，而且提高了人们的烧饭效率，尽管如此，人们还是不怎么喜欢液化气，因为液化气是一种极易爆炸的危险气体，一不……新媒体环境下营销得有新玩法7月还刚过半，朋友圈里发生了几件大事。第一件事：7月1日，《关于移动游戏出版服务管理的通知》正式生效。游戏甚至Html5游戏上线前也需要申请游戏版号，这就意味着围住神经猫……山下造句用山下造句大全61、救难人员上山下海，席不暇暖地四处救人，这种奋不顾身的精神的确令人钦佩。62、被他诈败佯输，添兵减灶，在马陵山下，削木为号。63、站在山顶，万花山下的亭台楼阁尽……少玩手机多看书在现代社会中，手机是生活中不可缺少的必需品。它可以给我们的生活带来许多方便，如：查资料、导航、拍照、买饭、购物但是，有些人却不合理地利用手机，在手机上下载各种不良的内容，如游戏……乳房有肿块怎么回事如何治疗乳房肿块有很多女性出现乳房里有肿块，如果长时间不消除，对乳房的损害是很大的，所以在出现这样情况后，一定要及时的进行检查，使得疾病得到改善。不过在治疗前自然要先了解下导致乳房有肿块的原因……夏季养生有哪些要注意要做到这一点，就要注意以下方面。第一，思想宜清静。盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。第二，饮食宜清淡……菜刀切手指很深止不住血怎么办菜刀作为一种厨具是家家都具备的，菜刀那么锋利，一不小心被菜刀切伤手指怎么处理？菜刀切到手指很深止不住血怎么办？今天本站小编带着这些问题来跟您说说菜刀的那些事。首先看有没有……