我们到底是该先减肥还是先做腹肌锻炼呢？很多人认为这两种锻炼方法都不能同时进行，也担心一方面会影响到了自己的另一方面，所以说很多人都不敢冒昧的去行事，并且很多人不知道是锻炼肌肉费力还是做减肥运动费力，如果知道了相关知识，也知道了相关的锻炼方法，这样的锻炼不管是哪种都是最好的，那么先减肥还是先练腹肌呢？
　　可以同时减脂和练腹肌。另外应该先练完肌肉在做有氧运动。
　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
　　先减肥还是先练腹肌这个是没有什么矛盾的其实，自己对哪方面的希望需要一些，那么就可以按照哪方面来给自己做，但是不管是哪方面，自己在做的时候都要坚持下来，做减肥和腹肌锻炼可不是选择一种运动方法就行了，必须要分开来，锻炼腹肌必要的时候要借助机械。

乾隆为何不杀贪官和珅真正原因是什么说到当时的清朝小编相信很多人都是知道的，当时的清朝可以说非常的腐朽落后。那么乾隆皇帝是当时清朝的一位皇帝，在乾隆皇帝在位期间，有一位掌握大权的大臣名叫和坤，和坤可以说是当时的一位大核心素养下对小学数学创新思维能力培养研究摘要：创新思维是人们进行创造活动的动力与源泉，还是一种积极向上的、富有成效的表现形式。培养小学生创新思维能力需要教师在数学课堂中根据核心素养的要求，抓住教育契机，利用教学场景或教辅融化在心中的甜蜜翻开那本泛黄的相册，照片中的主角依旧是我。一页页的翻转间，记录了我的成长。那十七年的岁月仿佛浓缩成短暂的瞬间。其中一直陪伴着我成长的，是我的父母。他们用双手呵护着我，关心着我。他们降龙十八掌造句用降龙十八掌造句大全31、比群杀，我有降龙十八掌，一招亢龙有悔，扫六合，拓八方，威力无比，气势更牛逼。32、降龙十八掌的第一招就是亢龙有悔，当初郭靖单用这一招，就让老江湖梁子翁奈何不得。33、吸星个人工作总结报告第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014年度个人工作总结报告第二篇：年终个人工作总结报告第三篇：个人工作总结报告第四篇：个人工作总结报告第五篇：个人工作总结报告更多李自成到底是如何死的是战死还是自杀李自成遇难于湖北通山县九富山，这已被专家们所确认。但是，李自成究竟是怎样死的，却一直留有争论。《明史李自成传》也无法搞清其身死经过。近年来，李自成身死经过有以下几种说法：自缢说夏天防中风的要点有那些呢但实际上，就像安全期避孕不安全一样，中风也没有绝对的安全期。您看，有10年高血压病史的张大爷那天突然出现头痛、说话不清，被家人送到医院后，诊断就是中风，那么夏天防中风的要点有那些呢心疼造句用心疼造句大全121那青年心疼牲口，虽然此时忧心如捣，也只得放缓了缰绳，任由马儿慢慢行去，以节省脚力。122有一次弟弟对着肉篮子“屠门大嚼”，心疼得母亲发誓来年要喂一头猪，留下猪头下水让我们过奇妙的黄山星期六，爸爸妈妈带我去黄山游玩，我们坐上大巴车，从早上出发，经过两个多小时的行程，我们终于到达了黄山。一下车，我就被眼前的美景吸引住了。我们先参观了第一个奇石仙人指路。我看见这个回天造句用回天造句大全61“雪山十七刀不是唯雪唯刀吗？何时竟也沾这红尘了？”，“雪降下后还能回天上去吗？”为首的雪衣人一摇头，同时手中雪刀一抬，“杀！”。倾泠月62生死不过一场空，兄弟到头也关情，恨我款永不过时的国外经典浴室1、条纹板装饰给人一种悠闲美国人的舒适感。2、为忙碌的人士放松专用，七英尺宽的拱形窗户，带来郁郁葱葱的外景，长时间浸泡也不会无聊。3、瓷砖的巧妙运用，让整个浴室大放异彩。4、