失眠是老年人的一种常见现象，而且非常的普遍，下面一起来了解一下如何调节好失眠的问题吧？
　　1。睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。
　　2。白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。
　　3。睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动激活了你的身体，呆会可能很难入睡。
　　4。就寝前避免收看不安或暴力电影。
　　5。在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
　　6。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
　　7。避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
　　8。晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
　　9。缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
　　10。在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
　　11。从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
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我家的分歧我家的分歧常常有，但最不应该的是那次我对奶奶的指责。依稀记得那天我从学校回家，一路上肚子总是咕咕地叫，只想着要饱餐一顿。到了家门口，一下就有一股飘香四溢的菜香朝我扑鼻而来。我自然鼻子易出汗可能是肺气不足如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。肺气不足是一种常见的症状，很多儿童或是老年人都会有肺气不足的亚健康表现，当肺气不足的懦夫造句用懦夫造句大全91一个拥有高贵头衔的大贵族，能够为了自己的妻子选择做个被唾弃的懦夫，这难道不是最大的勇敢吗？92汤姆的确是个卑鄙的懦夫，死有余辜。93懦夫在未死以前，就已经死了好多次；勇士一班尼迪克丁香甜利口酒贝尼迪克汀来自诺曼底费坎的同名修道院，它是由该修道院的僧侣在18世纪创造的原始配方开发而成。班尼迪克丁香甜利口酒是由中草药大师精选的27种植物和香料的精妙混合物。班尼迪克丁香甜利怒斥造句用怒斥造句大全61。46128陕西铜川市委记怒斥砸店政协委员吃了豹子胆。62。静明见闻犹为丰富，喜好寻幽探胜，追辛察秘，曾被其师尊怒斥不务正业。63。邓光荣在沈殿霞葬礼上怒斥郑少秋“抛妻弃女放弃比努力容易人总是在付出心血的过程中，得到最宝贵的成长经验。交往一年多，她和他吵架的次数愈来愈多，战况也愈来愈激烈。最近，甚至好几次提出分手。之前，他们曾有约定，不论双方发生多么大的争执，绝偶像造句用偶像造句大全91、以法莲必说，我与偶像还有什么关涉呢。92、蔡志忠、聂峻、姚非拉这些个在动漫界响当当的重量级人物，一直是无数漫迷心中的偶像。93、韩国偶像剧就这样悄悄地取代日剧的地位火了起五年制高职财务会计专业群建设与实践路径的研究中图分类号：F23；G642文献标识码：A文章编号：10025812（2016）22011104摘要：专业群建设是高职院校专业建设的重要延续。文章结合财务会计专业群的建设实践，分早春穿什么外套怎么穿都好看虽说已经入春了，但最近一段时间气温反复无常。尤其在选外套上，真的很让人发愁，穿脱方便又时髦好看的外套成了刚需。西装外套：今年开春最值得入手的一件薄外套要属彩色西装了，低饱和度的失败就转行连连败吴侃1997年6月，我出差到河南，在驻马店我看到了许多宣传肥力高（一种新型肥料）的墙壁广告，我眼睛一亮，这不是我在七年前就知道的新型肥料吗？当时是《科技日报》大幅度报道的，开发这燕窝营养价值再现争议燕窝唾液酸价值存疑或是骗局最近即食燕窝打假事件在网上闹得沸沸扬扬，有不少人怀疑燕窝的营养价值，毕竟这种食物价格昂贵，要是喝下去肚子里的都是些没有营养的物质，那太欺骗消费者了，下面就让小编带大家了解一下燕窝营