不只是在健身房中可以锻炼腿部爆发力，在家中同样可以锻炼腿部爆发力。一些特殊的行业和职业对肌肉爆发力要求很高，比如运动员，需要有强劲的爆发力才能够提高比赛成绩，取得好名次。那么腿部爆发力怎么练更强？可以在家中制定有步骤，科学的训练计划，来不断的提高腿部爆发力，让自己有强健的体魄。
　　单腿跨步跳
　　这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习（这种场地会对朋友的膝盖有所保护），在练习的同时还要注意对膝关节和踝关节的保护，以防扭伤。
　　原地全蹲起直腿收腹
　　这种练习方法可以增强腿部的爆发力和踝关节力量的同时还能够对下肢的协调性进行练习。首先，原地全蹲，然后尽可能的向上跳起，在跳起时收腹且双腿并拢。以10次为一组，每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行此项练习的时候，要注意起跳动作的迅速，并且在跳起时要尽量的向上提高自身的高度。
　　腿部爆发力怎么练更强还可以进行膝部俯卧撑，这种锻炼方法是双手的宽度比肩稍微宽一些，膝盖稍微弯曲，保持背部直，小腿和肩部同时用力，这样不仅可以锻炼到前臂和肩部的肌肉，也可以锻炼大腿小腿的肌肉。此外还可以通过下蹲等练习腿部爆发力。

家族造句用家族造句大全151、明清鼎革之际，家族遭受重创，多人罹难。152、奥本海默家族可能已经结束了戴比尔斯最辉煌的过去，并选择把他们的“艺术玻璃”转换成现金。153、而中国式的家族账房，或许我们冬季火锅吃法有讲究又到了寒风凛冽的冬天，又到火锅盛行时，人们围炉小坐、开怀畅饮的同时，往往会将由吃火锅而引起的疾病抛至脑后，如寄生虫病、口腔粘膜损害等。今年以来，随着人们对生涮这种吃法的热衷程度与日漫漫求水路读后感十一岁，正是无忧无虑、快乐学习、享受父母疼爱的年纪，而《漫漫求水路》中的萨尔瓦和妮娅却经历着无法想象的苦难。战争给人们带来了灾难和痛苦，萨尔瓦平静的生活被枪声打破，与亲人失散，开被圆珠笔扎到了怎么办圆珠笔事件相信大家是比较熟悉的，因为有些人在使用圆珠笔的时候，如果不注意就会造成圆珠笔擦伤皮肤，当被圆珠笔扎伤之后，应该尽快的去选择消毒。圆珠笔是我们生活当中非常常见的一种笔，每个守夜造句用守夜造句大全61、秋后的蚂蚱往往蹦跳得最厉害，要组织群众站岗守夜联户联防！62、那是杀意，但就算最强悍的守夜人人也没有如此强硬的杀意，这么重的杀气，仿若带来灾厄的死神。63、常胜军就守在入暑期社会实践活动团队总结【前言】暑期社会实践活动团队总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。社会是学生接受教育的另一课堂，是锻炼学生独立能力重要阵地，让学生参与社会实践活动，对学生的成桂花红豆粥如何制作中国古代对于红豆的作用已经利用得非常好，红豆在充满诗情画意的中国人眼里也被称为是相思豆，这是一种非常好的食材，在平常的生活中我们也是无可厚非的几种常见做法，但是对于红豆的具体功效，一味造句用一味造句大全211、如果有了不合理的需要，而又不正视现实，只一味地听凭无度而无望的欲望的引导，只能是自讨苦吃，自寻烦恼。212、沉默不是简单地指一味不说话，沉不住所的人容易失败，适时的沉默是我最喜欢的玩具我最喜欢的玩具是一只口哨，这是我妈妈今年端午节送给我的，上面还系着一条五彩龙线，我可以把它戴在脖子上当项链。我知道，这条龙线是妈妈祝福我健健康康、长命百岁。可是口哨呢？是希望我一鸣一家人去放风筝估计都能吵起来1、周末逛公园，老公买了个风筝，放着风筝他不由地感叹道：都说婚姻就像放风筝，我就是你手里的风筝，不管飞得多高，线始终握在你的手里。我听了不禁一阵得意，刚想开口夸他，就听他喊：快看探路者冲锋衣如何查真伪探路者冲锋衣在市面上很受欢迎，防水、透气、防风效果不错，而且价格上也不是很贵，属于很亲民的一款冲锋衣品牌，那么探路者冲锋衣如何查真伪？冲锋衣的正确洗涤方法？如果想知道探路者冲锋衣